自我效能感:指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指"人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度"。该概念被提出以后，心理学、社会学和组织行为学领域开始对此进行大量的研究。Bandura 认为, 由于不同活动领域之间的差异性, 所需要的能力、技能也千差万别。一个人在不同的领域中, 其自我效能感是不同的。因此，并不存在一般的自我效能感。任何时候讨论自我效能感, 都是指与特定领域相联系的自我效能感。但是, 一些学者并不同意这一观点, 他们希望找到不依领域为转移的一般自我效能感。研究结果表明，所测到的一般自我效能感实际上正是一个人的自尊水平，而且对绩效的预测力并不显著。
是"相信自己，努力实践"。自我效能感理论是由心理学家阿尔伯特·班德拉创立的，它指的是个体对于自己能够成功完成特定任务的信心和能力感。这个理论认为，个体的自我效能感对于其行为和成就有着重要的影响。具体来说，口诀中的"相信自己"意味着个体应该对自己的能力和潜力有信心，相信自己能够完成任务。这种自信心可以激发个体的积极性和动力，使其更加努力地去实践和追求目标。而口诀中的"努力实践"则强调了个体需要通过实际的行动和努力来提升自己的能力和技能。只有通过不断地实践和尝试，个体才能积累经验，提高自己的技能水平，从而增强自己的自我效能感。因此，自我效能感理论的口诀"相信自己，努力实践"告诉我们，在面对任务和挑战时，我们应该相信自己的能力，同时通过不断地实践和努力来提升自己的能力和自信心。这样才能更好地实现个人的目标和追求。
