您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
情绪与人的身心健康关系紧密，主要体现在以下两方面。一方面，管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。因此情绪的变化能够影响内脏活动和内分泌腺的活动。
另一方面，由于情感的产生经常伴随有机体的一系列生理变化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。良好的情绪、情感状态有利于保持身心健康：不良的情绪、情感状态，则可以损害人的身心健康，使人得病或病情加重。许多研究表明：愉快、欢乐、适度平稳的情绪状态能使中枢神经活动处于最佳状态；保证体内各系统活动的协调一致，充分发挥机体的潜能；使机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，提高脑力劳动和体力劳动的效率。
情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：
1 呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2 音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3 运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动，如跑步、打球、打攀等，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法
4 理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
5 暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
6 升华调解法
把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。
情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。
希望我的回答对您有所帮助。
谢谢悟空的邀请。
总是控制不住情绪，怎么办?
常言道，旁观者清，当事者迷。如果遇到事情，控制不住情绪，往往表现为①你的想法和作法都很对。但是别人尚不理解，不认可，不赞成。发生争论，越演愈烈。②你的想法，认识，意见有一定片面性，遭到众人的反驳，处于孤立，甚至处于尶嘎，最容易情绪激动。③平时个性突出，容易急躁。急躁时失去理性，说话往往不顾后果。
俗话说的好，《江山易改，秉性难移》，遇事不冷静，肯定在社会上不好混。不论在什么场合，都不会招人待见。背后常会被人指脊梁骨。所以必须改掉这种容易急的脾气秉性。
怎么才能改呢?
简单来说修身养性，要提高个人的素质。
一，上善若水，要学会善待别人。要有一颗宽容，包容的心。心平静下来，情绪自然也就平静下来了。
二，已所不欲，勿施于人。不要过高估计自已，而过低估计他人。老子天下第一，要不得!
三，说出的话，犹如泼出的水，复水难收。
所以说话前，一定要先惦量一下。①该说不该说。该说的时候，不能躲;不该说的时侯，要另择时间为宜。②根据对方身份，脾气秉性，选择合适的和方法。③关键的语言，有画龙点晴的作用。语言要精炼，不要啰嗦。语言要准确无误。
四，处理每件事情，应该经常总结。①圆满，要回味，总结出成功的体会或经验。②不满意时，要找出《症结》。要细心考虑怎样去弥补的办法，做一些《亡羊补牢》。
五，加强学习。可以去书店，①买点关于职场的书籍。向有成功的案例学习。②买点关于哲学的书籍，从世界观，方去提高。要耐住性子，钻进去，会让人大彻大悟。
限于篇幅，到此为止吧。其实，我本人也有犯急躁的毛病，但是我有勇气否定自己，去追求完美的人生。
谢谢您的阅读。不妥之处，欢迊批评。
我认为可以找一些搞笑的综艺节目，或者是搞笑的电影电视剧。这些节目真的会让你捧腹大笑，忘掉烦恼。
你好我是春风得意，谢谢邀请。这个问题我个人认为还有运动和旅游能放松心情的，我心情不好就会去跑步，饱累了就睡，睡醒了什么事都不再介怀
题主这个问题相信很多人都遇到过，每个人都会受到负面情绪的影响。心理学上讲，每个人每年都会有一段时间的心理低潮期，每个月甚至每天都会有心理低潮期。
当我们因为一些事情的影响，或是对生活感到悲观时，如果刚好处于心理低潮期，就很难走出来，而且在这段时间无论是做什么事情或是决策一些问题，都不是最好的状态。
本人在30岁左右时，有过相当长的一段时间处于这种状态，后来通过学习心理学的一些知识，慢慢走出了心理困境，总结以下几点供大家参考：
1.要有充分的自我认知，就是要能认识到自己当下处于心理低潮期。这一点很简单，也很难，毕竟了解自己是最难的。
2.找到问题的根源，是什么问题影响到了自己当下的心理，破解它，或是暂时把它封存起来。
3.如果你被一些不好的事情所逼迫，不要让事情复杂化，问自己一个问题，最差的结果是什么，我能不能接受，如果能，干就完了，如果不能，果断放弃。
当然真说起来没那么容易，也不是每个人都适合我的举例，希望一点点分享，能帮到有用的人。
