指导意见：您好，根据您所描述的情况来看，您所患有动物恐惧症，表现是
1）由某种特定的客体引起的强烈的恐惧；
2）恐惧时常伴有植物神经症状，如心悸或心慌、出汗、震颤或发抖、口干、呼吸困难、胸痛或胸部不适、恶心或腹部难受、头晕或站立不稳、寒战或燥热潮红、针刺或麻木感等；
3）预期性焦虑，就是在即将面对恐惧的客体之前所出现的焦虑；
4）对所恐惧的客体或情景极力回避；
5）患者知道所存在的恐惧以及回避行为过分、不合理、不必要，但又无法控制；
6）对某些客体的恐惧和回避给患者带来明显的精神痛苦，或妨碍其工作、学习、生活和社交等方面的正常社会功能。如果对动物恐惧症，尽量远离那些使自己产生恐惧的动物并做好心理调节即可，如果因此而影响到自己正常的工作和生活秩序，则需要及时予以专业的治疗才能尽快康复。以上是我的建议，希望可以帮助到您！ 总体来讲，如果对动物恐惧症，尽量远离那些使自己产生恐惧的动物并做好心理调节即可，如果因此而影响到自己正常的工作和生活秩序，则需要及时予以专业的治疗才能尽快康复。
这个莫名说的很准确，正常人在遇到困扰、危机时刻会产生担心、紧张不安，这是正常的情绪表达。
但是如果没有现实刺激无端产生恐慌、害怕、过分担忧，甚至坐立不安就不正常了，常见的有两种情况：
一、惊恐发作 突然产生强烈的恐惧、心慌、气短，感到无常呼吸，好像要死去一样（频死感），常常想到的是必需去急诊科救治（经检查未发现任何器质性病变），这可能就是惊恐发作。
二、广泛性焦虑 反复出现无故紧张不安，过分担忧（如身体健康、家人和自己的安危、自己会有失态而手足无措），可伴有颤抖心慌，每次持续数分钟到数小时，可以自发缓解，连续数周至数月，可能会是广泛性焦虑，一定要找专业医生去看！
1、逐一写出自己所担心的事情。比如担心被老板批评，被同事排斥，或是与另一半争吵，等等。
2、尝试想出所列事件的解决方案。比如担心被老板批评，那就尽可能把工作做得完美，担心被同事排斥就先主动示好，等等。总之尽自己最大的努力去找到解决问题的关键。
3、向自己信赖的朋友倾诉并请求建议。俗话说"三个臭皮匠顶一个诸葛亮"，说出自己的难处已经可以很好地帮助自己缓解焦虑，再听听朋友的建议，更能理清思路，或因支持而让自己笃定。
4、做好最坏的打算。想好最坏的结果，并评估自己的承受能力。如果可以承受，那就用不着焦虑，如果无法承受，焦虑了也没用。
5、通过生理放松的缓解焦虑。比如多喝水，肌肉放松，冥想，运动，等等。
6、借助专业机构进行心理咨询。焦虑情绪大多与性格倾向和心结有关，通过专业人士帮助自己发现性格缺陷或找到心结，方能从根源上解决问题。
如果通过以上6种方法，仍无任何好转，那就有可能需要借助抗焦虑的药物来配合治疗，进行缓解。
以上供参考。如需更多有关职场心理的资讯，欢迎关注本人头条号。祝君早日好转！
