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只要按时服药，且夜班并不是一些可以引起恐惧症的环境，是可以的。轻度抑郁症主要出现的是失眠多梦的症状，可以依靠药物进行缓解，所以偶尔一次的夜班是可以的。但患者不能长时间的上夜班，这样会扰乱患者的作息安排和休息保障，有可能会导致病情加重。
首先，我要由衷的赞扬你。我从事心理咨询9年，深刻的明白一件事：不求不助。什么意思呢？其实翻译过来就是，“没人能叫醒装睡的人”。当一个人真的想要改变，并在自己力量还不够时，懂得向外求助，他才会真的开始做可以改变的事。因此，当我看到你问题最后的几个字“怎么改变？”就为这四个字，我由衷的赞扬你。因为，当你问出这个问题时，改变就已经开始了。因为你有改善的，那么剩下的就是探讨如何改变的具体方法了在这个方面，我可以给你以下几点建议，供你参考（由于并不清楚具体情况，请你自行根据你的现实做调整和对应）1、在你的描述里，你说到不喜欢目前的生活状态。这个首先要自己清晰，具体不喜欢的是什么？因为对于一个状态，是个大范围的描述，只有你把自己的感受逐渐细化，你才能找到你最烦躁并且焦虑的点。2、最近的躯体反应是失眠，情绪反应是暴躁，认知的归因是心理压力，而压力的来源是“改变不了”！这个过程是个死循环，什么意思呢？翻译过来就是，你其实是烦躁着你的烦躁！已经不再是因为事情无法改变而烦躁。在你的表述里，你其实有接受现实无法改变的意味。但是如果就此接受，一点反抗都不做，你自己过不去。在这个问题的驱动下，你向内进行了自我的攻击。为啥我就这么烦呢？为这事我咋就这么烦呢？我怎么就烦起来没完呢？这就叫烦躁着你的烦躁！所以，你首先想解决的是如何才能不烦躁，其次才是“无法改变”的问题。那怎么解决烦躁，就是不要烦躁着你的烦躁。当你看清，你其实是因为自己有了一个烦躁的情绪，然后觉得我怎么就这么烦躁呢？然后去寻找一个理由，这会让你无法走出情绪。需要做的是，看到自己，哦！我在为我有烦躁的情绪而烦躁，那我别烦了。放下这个情绪。然后，当你不关注情绪的时候，改变就开始了！你就会去真正思考，真的无法改变吗？是不是还有什么机会？即便现在没有，以后是不是还有呢？这样你就可以解套了。具体问题需要具体分析，此刻我只能帮你放下你的情绪，加油，一定可以的！
感谢悟空邀请！首先道一声辛苦了，上夜班是由于工作的需要，无法避免的生产需求，所以有的单位在白班和夜班的调整方面，也做了一些人性化措施，来缓解后半夜的疲劳。例如夜间的餐饮、音乐播放等等，那么是否还有其它的方法，来解除后半夜的困意呢？小编收集整理了一些生活小常识供您参考，希望对您有所帮助。(一)在上夜班之前，尽量少食一些油腻的食物和牛奶制品，因为食用高脂肪的食品易导致大脑供血不足，使大脑呈现短暂的缺氧状态，所以会出现视力模糊犯困的这种现象。(二)适当活动四肢，可以用棒棒糖等轻敲自已的手指，来增强大脑的血液循环，这也是缓解困意的简单方法。(三)储备一些浓茶、咖啡等调节神经的饮品，尽量少食甜类的饮料和食物。因为这些甜的食品当中含有大量的葡萄糖，葡萄糖分解成水和二氧化碳，身体细胞对葡萄糖容易分解，所以需氧量增加，而身体内的养是靠血液传送的，通过人的呼吸，这个时候容易造成人的大脑缺氧、发困。但只是短暂的，希望大家引起重视。(四)日常情况下，随身携带风清油、薄荷油等清凉用品。在犯困时涂抹一点至太阳穴处。可以起到清神益脑的作用，但值得注意的是不要触碰到眼睛。
