你好,你失眠的原因是害怕,而令你害怕的事情肯定又导致了你的失眠,所以首先要处理好你害怕的事情.建议可将害怕的事情讲出来,并跟朋友一起想办法解决,如果不可以那么建议去心理咨询师面对面进行治疗.
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你好，你是一个18岁的姑娘，可是你经常担心晚上睡不着，一直到了2点多才睡，然后形成了恶性循环，越担心越睡不着。,很明显，你这种情况是由于你对于失眠的恐惧造成的心理问题，所以从现在开始你不要太担心自己睡眠，白天多做一些体育锻炼活动，躺在床上不要看手机，不要胡思乱想直接入睡。
失眠最大的原因往往是因为太害怕失眠：把关注点放在失眠上，担心自己睡不着，结果往往会‘如愿以偿’地发生。从心理学角度来说，这叫做精神交互作用，也就是说当你在意一件事情的时候，你就会特别关注这件事，而这种关注实际上会放大这件事在你心理的感觉，导致你更加关注它。
就像我们平时刻意想忘掉什么，但这个东西反而会更加牢固地占据你的大脑。正是由于这种关注，才导致了睡眠的前暗示那么容易影响我们的睡眠。学过催眠的人都知道，催眠的秘诀在于前暗示；其实失眠也一样，失眠的问题往往是一种习惯。
人最关键的心理状态有两个，一是思维定势，二是思维习惯。
而失眠不但会渐渐成为一种行为习惯，最关键的是失眠的前暗示也正在渐渐演化成为了一种思维定势。
如果失眠的事情只是偶然的一次，那么失眠其实并无所谓。但接下来的日子，如果我们每晚睡觉前总是会对那一晚的失眠耿耿于怀，总是不自觉地想：上次没有睡好，今晚应该不会又睡不好吧？那么这么一个简单的想法，虽然短暂的像划过美丽夜空的一颗流星，却成为了一个失眠的前暗示，使得失眠正在一步步的被强化成为我们的一个习惯。
于是，睡眠问题就会显得越来越重要，我们越希望今晚能有一个良好的睡眠，就越会加剧了对睡眠的前暗示。这又成了一个失眠的前暗示，为了每晚的睡眠，我们做了很多的准备，如关紧门窗， 早早，甚至吃了一些药物，不幸的是这些为睡眠而做的努力却都成为了失眠的前暗示，它们本该是为你入睡服务的，却投降叛变成提醒你失眠的前暗示。随着为睡眠做的努力不断的增加，本来是我们自身自然机能一部分的睡眠，就会变成了一种强迫行为，失眠渐渐成为了一个新的习惯，而睡眠前的思考和行为一次次由失眠前暗示，逐步演化成了思维定势，这样也就不可避免地失眠了。
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