一、分手后适当进行冷冻
冷冻，其实也是让自己冷静反省恋爱期间所犯过的过错的最好时期，比如有没有在对方需要你的时候你没有给出相应的反应，反而数落人家?有没有强迫改造对方?有没有在对方需要静静的时候却在旁边喋喋不休?好多时候大家不知道自己犯下的各种错误，但却被对方心里默默记下，待忍耐到一定临界点，一触即发，结果就是吵架，然后分手。先好好想下还有没有各种错误，别急着纠缠对方，搞不好还会落得一个怨妇形象。
二、冷冻期内改变自己
提升自己的外在。外在的改变是最快捷有效的改变你在他心目中的负面形象的方法，很多时候，无论在职场还是情场，你的外在形象很关键，所以，改变外在所能达到的效果是不容小觑的。
提升自己的内在。在情感中，内在与外在的提升是同等重要的。一个人对另一个人的爱慕往往是始于颜值，忠于人品的，只有踏踏实实地提升自己的内在，才能让你的魅力经久不息。
三、的说话技巧
高需求的表现只会增加对方的压力，你们分手时候的矛盾点较高，你表现出高需求，低价值的行为，往往会让对方觉得你也是低价值的，所以想要掌握爱情的主动权，你最好是先从无需求联系开始，例如说“最近发现了一家很有趣的餐厅”之类的话，引起对方的兴趣，又不会暴露自身的需求感，这样往往对方更想回复。
建立二次吸引，让对方主动想要联系你。积极进行自身建设，丰富自己的生活，改正自己的缺点，就如对方分手时候嫌弃你夜不归家，生活颓废等等，这样你可以早上在朋友圈发工作的照片，睡前牛奶的照片等等这样往往会引起对方的好奇心，觉得你的改变是有诚意挽回的，从而主动想要了解你的近况
1.谢谢你给我带来幸福。我任性地伤害了你的心,失去了这种真挚的感情。最近我一直在反思自己,想想我们之间存在的问题。每次我们吵架其实都是为了对方好,只是表达的不合适。我希望你知道更多,但你选择沉默。也许是我说话的语气不对,我以后会好好收敛自己的脾气,想跟你好好走下去。
2.当我第一次见到你时,我想和你在一起一辈子。我希望你不仅是我感情道路的起点,也是我的终点。因为我在乎你,我变得不安,因为我在紧张,我变得无理取闹。然而,经历了这些事情后,我终于明白了如何爱。亲爱的,请给我一次再次爱你的机会。
3.也许这一切真的会结束,但我认为我可以再努力一次。我不知道自己的挽留是否给你带来压力,但我只想用不打扰你的方法告诉你,无论你的选择是什么,我都真诚地祝福你幸福。
4.当我说分手的话时,我真的很想杀了自己。我说那句话完全是气话,不是真的。
亲爱的，我错了，我不该和你离婚。离开你才感到没有你的日子是多么的难熬！
你我同床共枕多少年，听惯了你的鼾声，习惯了你的陪伴，看惯了你的坏毛病。再好的男人也入不了我的法眼，答应我，我们重新开始好吗？如果不答应，我就一直等下去，直到你回心转意为止！
在复婚挽回的过程中，诚恳的态度和真挚的表达至关重要。以下是一些建议的挽回语，你可以根据自己的实际情况进行调整：
1. 我们曾经走过风风雨雨，经历了无数的悲欢离合。但现在，我愿意再次牵起你的手，一起共度未来的日子。
2. 分开的这段时间里，我深刻地反省了自己。我意识到，没有你，我的生活变得空虚而无意义。请给我一个机会，让我弥补过去的错误，重新给你一个幸福的家。
3. 我们曾经是那么的亲密无间，却因为一时的冲动而分开。现在，我愿意放下面子，向你道歉，请求你的原谅。请给我一个机会，让我再次证明我对你的爱。
4. 我们有过美好的时光，也有过痛苦的经历。但这些都是我们婚姻生活的一部分，它们共同塑造了我们今天的自己。请相信我，我会加倍珍惜你，让我们的婚姻更加美满。
5. 复婚不是重新开始，而是让我们有机会继续未完的故事。我已经准备好，以全新的姿态面对我们的婚姻。请给我一个机会，让我证明我可以成为一个更好的伴侣。
6. 当我们分开后，我才意识到你在我心中的分量。我愿意付出一切努力，只为再次拥有你的陪伴。请给我一个机会，让我弥补过去的遗憾，给你一个幸福的未来。
7. 我们曾经是彼此的依靠，却因为误会和矛盾而渐行渐远。现在，我愿意放下过去的一切，重新开始我们的婚姻生活。请相信我，我会竭尽全力，让你感受到幸福和温暖。
请记住，真诚的表达和实际行动是挽回的关键。在挽回过程中，不仅要说出动听的话语，还要用实际行动证明自己的改变和成长。祝愿你挽回成功，重获幸福的婚姻。
首先解释，何为三三三聊天法？就是每天联系一次，每只说三句话，用三次解决问题。第一句开场，你回复一句，你最后用一句话迅速的抽离。
用这种沟通，是可以避免因为你的纠缠对方就拉黑你，人都是会趋利避害的，你不停的就餐聊天，会让他感到压力的，就会想要立马结束和你的纠缠，所以就拉黑了你。
在挽回的联系中，会经常用到一个专业术语，叫做抽离。
抽离就是在正确的时间，用正确的离场，为了一次联系，埋下伏笔。同时又不会给对方制造压力。
挽回是很重要，但是这个挽回不一定总是在进攻，也可以以退为进，这样反而会有很多出乎意料的结果出现。
挽回这本身就是一个释放压力的过程，只有引导对方释放压力以及释放情绪，先消灭负面印象，再去推进关系。
