其实生活当中很多人都会患有心理恐惧，他们害怕接触其他比较难的事，也害怕去与人接触，而这对自己的发展来说是非常不利的，这个时候我们就要敢于接受批评，反复去面对自己所害怕的东西。
现在社会拥有正常的社交能力，对于一个人来说是非常关键的，但是一些人却是因为家庭环境或者自己的性格缺陷的影响，使得自己常常会有心理恐惧的现象，他们害怕批评，害怕交流，其实如果我们冲破这种心理恐惧的话，大家可以发现生活是非常精彩的，那么有什么办法可以战胜心理恐惧呢?
1、敢于接受批评。其实我们每个人最大的敌人就是自己在生活失败或者被批评的时候，我们一定要勇于接受批评，这往往是克服恐惧症的最好方法。
2、反复面对害怕的事物。我们一定要消除内心的恐惧感，一定要让自己面对自己所害怕的事物，这种行为也可以降低自己恐惧感。
3、想象战胜恐惧的画面。当人们在面对考验的时候内心充满了恐惧，其实这个时候我们我们完全可以想象获胜后的场景，这其实是一种积极的心理暗示，更能激发自己的内在潜能。
4、设法缓解压力。压力也往往会引发恐惧，压力过大的话是会使人产生各种负面情绪，从而也会导致恐惧症产生，我们完全可以通过冥想与运动的来缓解压力，这能让人更加地有勇气。
5、敢于采取行动。勇气其实也是一种习惯，大家必须要强迫自己立即行动起来，还不是每天在心里想想，其实有些事情并没有自己想象当中的那么可怕，如社交恐惧症患者，我们可以每天问候别人，这样也可以有效的缓解症状。
如果大家想要战胜心里恐惧的话，那么不妨凭借以上这几种方法吧，在我们面对恐惧的时候，大家一定要以积极的心态，一定要有战胜恐惧的想法，只要有勇气，那么就可以一定战胜自己。
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问题分析:你好，情绪低落主要表现为对什么事都提不起兴趣，不愿意做事情，兴趣缺乏，浑身无力，严重影响正常生活。意见建议:和别人没有话说主要是属于性格或沟通技巧的问题，不是情绪低落的表现。
情绪低落每个人在某个阶段都会出现这样的表现，关键是如何去调整自己。
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你好！我是“生活一锅粥”，很高兴回答您的问题；
首先，这种性格的形成可能和你的成长背景有关。在个人成长过程中，可能是在家中或是在某次人际交往的交流中受到过不利刺激，导致在社交过程中不愿意表达，其实内心想法很丰富。这给你留下心理阴影，以至于在后来的生活中不想表达。
其次，这种腼腆，害羞，不爱说话，可能还具有自卑心理作祟，在一些场合深怕自己说话受不到重视或是说出的话不合适，主要还是内心自卑，不敢表达。
再次，不爱和异流，和同流都不易，自然而然和异流更难。这说明你自身有轻微的人际交流障碍。这是长期缺乏足够的人际沟通形成的结果。
最后，如何走出这总境况，给两点建议，一是主动和身边的人交流那怕感觉有点为难自己也要坚持;二是先试着和家中比较亲近的异流，慢慢才和邻里异流。
总之，在语言能够正常表达的情况下，只是不爱说话，是一种内向型性格的人，自卑心理有点严重，轻微的交流障碍。
愿坚持以上两点建议，重塑自我。
