1、散步,到空气清新的地方散步或慢跑.刚恢复,不能剧烈运动,要吸收新鲜空气；
2、增加抵抗力,强健身体等,对适量的运动对身体各个器官都有好处；
3、首先要把身体活动开,做准备工作是必要的,然后由易到难,由慢运动到较激烈运动（应人而异）,运动适量就好,过头反而有害,一般运动在半个小时到一个半小时左右为益,然后再漫漫减少运动量,到结束休息.
这是每个刚开始跑步的人经常遇到的问题，六年前，我也是从跑步小白开始，一步一步积累，踏上马拉松赛道的，如今也跑了几十个全程马拉松比赛了，我将自己的心历路程与大家分享一下。
第一，刚开始跑，重点从心肺功能和肌肉耐力训练开始，心肺呼吸是身体供氧的基础，呼吸要深，重点在呼气的控制，尽可能地呼出体内二氧化碳，才能吸进氧气，否则，呼吸急促，呼吸浅，造成肌体缺氧，不能维持更长距离的跑步动能；肌肉耐力是使身体跑步姿势适合奔跑的节奏，匀速地跑，才能保持跑步运动的效能。
第二，循序渐进。跑步水平的提高，不能冒进，是一个日积月累的过程。以周跑量为例，增加的跑量不要超过上一周的10%，这样可以避免过度带来的伤病，也能不断地提高跑水平。
第三，训练强度以心率为准。不要过多追求跑步的强度，速度，有氧跑才是王道，只有有氧跑的基础扎实，才能厚积薄发，同时，心率也是跑步风险的控制点，保持跑步心率在150次/分钟以下，可以不断增强我们的跑步能力。
1、《不抱怨的世界》。
2、《唤醒心中的巨人》。
3、《立志要趁早》，
4、《可爱的》
5、《菜根谭》。
6、《平凡的世界》。
7、《人性的弱点》。
8、《羊皮卷全集》。
9、《百年孤独》
10、《活着》。
