考前焦虑引起的失眠,应端正对考试的看法,不要对考试有过多的期待,降低自己的期待值。睡前要适当的减压,放松,可以泡个热水澡,听着轻音乐,可以做全身的肢体推拿和按摩。
病情分析: 你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用。意见建议:建议:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.也可以睡前听听舒缓的音乐。
焦虑症患者经常失眠。焦虑症患者的失眠大多表现为难以入睡,但也有一些患者患有易醒、梦多和早醒等睡眠状况。由于公众更关注睡眠而不是焦虑,医生在治疗病人时会同时处理焦虑和睡眠问题。失眠和焦虑应该首先从心理上进行调整,他们可以适当地参加公共活动或聚会。其次,你可以参加运动,如慢跑、游泳、散步等。这也可以缓解焦虑症状。如果失眠和焦虑非常严重,可以适当使用口服药物。