一次偶尔通宵熬夜一般不会对身体产生很大的影响，人体新陈代谢一般从10点到凌晨4点。也就是体内的免疫系统，肝脏，肺部，肠道排毒的时间。如果再排毒的时间内人体仍然在工作，那么新陈代谢排毒就无法顺利完成，长期，久而久之就会导致体内新陈代谢紊乱，免疫力低下，易感冒，生病，严重的会猝死等。所以能不熬夜尽量不要熬夜，特别需要熬夜尽量短期内熬夜。不要长期，熬夜以后有条件的白天补觉，虽然无法改变新陈代谢但是补觉一下会提高精神状态，熬夜以后要多喝水，多吃水果蔬菜，多吃海带等，适量运动，提高免疫力，保持愉快的心情。
长期熬夜的危害:
危害一、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
危害二、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
危害三、长期熬夜会使人体无法得到正常有效的休息，人体机能由于无法得到休息而出现异常，日常活动效率低下，常会给工作、学习、生活等方面带来不良的影响。
危害四、长时间熬夜还可是人们出现失眠、脾气暴躁、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
危害五、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
危害六、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
危害七、长期熬夜会导致血压的升高，高血压者可以使得血压比较难降，或者血压波动很大，经常熬夜可以加重动脉硬化，使以前没有高血压，提早发生血压高。
危害八、长期熬夜会加重心脑血管的负担，出现一些心脑血管的并发症。
危害九、长期熬夜还会引起免疫功能低下、抵抗力低下，从而容易受外界某些不良因素的影响，而诱发不良疾病的出现。也不排除部分人每天熬夜会导致肠胃功能出现异常，常会出现食欲上升摄入食物过多，人体内热量上升从而造成肥胖现象的出现。
危害十、长期熬夜会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起巢排的异常，导致巢功能的减退和早衰等。
小编告诉你，经常熬夜等同于慢性！
随着生活的多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工....越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。下面就为大家带来一些熬夜的危害。
1、增加患肝病风险
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜还会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。充足的睡眠，可以保证瘦素分泌均衡。
4、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5、增加患癌风险
癌变细胞是在细胞正常中发生突变而产生的，而细胞多在夜间进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，人们很难控制细胞发生变异而成为癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
【益生菌4大功能构筑熬夜人群“健康墙”】
对于常熬夜的人群来说，身体健康显得尤为重要。益生菌的优点诸多，其主要有四大优势可高效保障熬夜人群的身体健康：
1、益生菌能够显著提升人体免疫力。肠道掌管着人体将近70%的免疫力，驻扎在肠道内的益生菌通过刺激肠道黏膜产生免疫球蛋白，免疫球蛋白能在体内吞噬病毒、细菌及衰老癌变细胞，抵御病原体侵入，显著提升机体免疫力。
2、益生菌能够促进机体排毒。人体内80%的废物代谢和毒素排出都源于肠道，而益生菌能够促进肠道蠕动，帮助肠道将体内毒素、废物及细菌等排出，不仅可以减轻毒素对肝脏、肾脏的损伤，而且还可以减少色素沉积在皮肤上，让皮肤恢复水润光泽。
3、益生菌能为免疫细胞提供营养物质。益生菌自身可以产生烟酸、叶酸以及维生素B族和微量元素，为免疫细胞提供能量和营养物质，促进免疫细胞繁殖和激活。
4、益生菌能够维持体内菌群平衡。肠道内存在500到1000种不同种类菌群，益生菌能够稳定菌群平衡，防止因菌群失衡引发致病菌感染，稳定的调控肠道内微生态系统
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你还在熬夜吗？你熬夜的理由又是什么呢？
在等你喜欢的人回复消息吗？
在打王者荣耀吗？
熬夜完成毕业论文吗？
就是无所事事睡不着失眠吗？
反正每天习惯了晚睡晚起，似乎变成了一个常态，无论有没有事情都要两三点才会睡觉。
有时候习惯真的很可怕。
曾经一个朋友也是晚睡晚起，她会经常熬夜，熬夜和自己喜欢的人聊天。她说那种喜悦感真的是用任何言语都无法形容，每天晚上最期待的事情就是和自己喜欢的人聊天，感觉自己的整个世界都是以他为旋转中心。
朋友在那段感情当中也患得患失，总觉得每天不聊天第二天她喜欢的人就有可能消失。忽然有一天不聊天，就会不习惯，熬得很困很困才会入睡。
我想这可能就是爱情和习惯吧。
房子曾经也经历过爱而不得，有时候消息发出去一整天，对方都不会回我几句话。自己一厢情愿地发了一大串的消息，换来的是几个字。

每天熬夜的意义似乎就是等待那个人的消息，可他压根不会回。
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" 其实熬夜的伤害挺多的，伤身伤肾伤肝。 "
前不久在网上看到一个新闻 12:00之后就是熬夜了，熬夜的伤害也都是很大的， “ 内分泌失调、皮肤变差、身体抵抗力下降... ”
长期熬夜还会导致免疫力下降，越来越胖，更容易生病。
可惜还是要熬夜，就是控制不住自己。
是时候改变改变自己了，从现在开始做一个健康的人，不熬夜不熬夜。每天早睡早起，每天运动1小时，你要知道一个好的身体也是为了你将来能够遇见更好的人在做准备。
不要等到身体不好了，遇见了你喜欢的人去发现自己爱不了他；
不要等身体不好了 ，才后悔自己为什么拖累了父母拖累了家人；
不要等到身体不好了 才觉醒自己当初为什么这么幼稚要拼命的熬夜；
你要知道，有许多事情第二天做效果会很好。
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其实有很多事情可以放在第二天去做，就像《志明与春娇》中说的 " 很多事情不必一晚上就做完。 "

就比如感情，喜欢一个人没必要很快就表明态度 ，喜欢一个人没必要整天为他熬夜。
因为真正喜欢你的人，他永远都会在， 他不可能因为少了那么一天就不在了。
能够让你不熬夜的人也是能够给你安全感的人吧。他不会让你患得患失，他不会让你担惊受怕，他不会让你觉得随时随地都有可能失去他。
小编希望你能做一个温暖的人，更希望你能做一个不熬夜、拥有健康身体的人 。
能爱就爱，一股冲劲，人生在世总归有遗憾。这样人生才会丰富，没有什么过不去的，最重要的还是健康的身体。
希望你们都可以平平安安健健康康
