第一，尊重情绪的存在。
尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。
当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。
快乐来了，我们就享受它；
愤怒来了，我们就与它和平共处。
既然来了，也会离开的。
所以无论是悲伤、绝望还是恐惧，我们都不需要特意的逃避，而是尽量从其中学到东西。
比如你不小心被开水烫到了，虽然会觉得疼痛，但也因此知道开水是烫的，用手触碰会受伤，这反而是保护了我们，避免二次伤害。情绪也一样，如果你没有办法真正面对它，当它再次来临时，会更加伤害你，也无法知道它教会了你什么。
第二，学会和情绪相处后，我们就要承认情绪。
有一年，我跟家人搭飞机回来的路上，有位老外骚扰我的家人，并且对我竖起了中指，说话带着非常多的脏字，那一刻我发怒了，警告他绝对不允许这样。在他再一次无视我的警告后，我准备冲过去揍他一顿，最后一刻我克制住了，但我并没有压制我的愤怒，而是跟机长以及空乘人员反应了情况。
机长了解情况以后，直接告诉我一个处理结果：我有权利让他下飞机。因为让他下飞机会耽误其他乘客的时间，于是我要求他必须要离我和我的家人50米远，必须要有人看着他，如果他越过这个距离，我并不知道会对他做出什么样的行为，甚至会要求他下飞机。
处理完事情后，我家豆子对我说：“爸爸，你刚刚很凶，为什么那么凶？”
凶，是一种在自己利益受损时的愤怒表达的情绪，但我克制住了冲动，并没有把它变成暴力的宣泄。我告诉豆子，当我们的利益受到侵害时，这个时候的愤怒会让我们感觉到自己是有力量。它不是绝对的负面，是对某些行为的表达。
第三，表达情绪的。
有时候我们把负面的情绪表达出来，那必须要有一个信任的对象。
曾经我经历一件很大的事情，我不知该怎么办，也不知该找谁诉说。当我生平第一次跟对我的朋友说，我很需要你，我现在有一些害怕。我的朋友告诉我，没事，我们在你身边，有任何的需要你就直接告诉我们。
那一刻，我反而觉得我们之间的距离很近很近。这不仅舒缓了紧张的负面情绪，诉说后让我很轻松。所以，表达情绪对身心都是有帮助的，我们不要一味地把所有的东西全部否认或者压抑在心里。
当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪，可以先让自己休息下来，好好睡一觉，特别是在悲伤的时候。
情绪是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。长期不表达情绪不仅会对我们自己有影响，还会给这段关系带来毁灭性的打击。
——by 胡慎之
作者简介：胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭教育课》《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。看清，是为了更好地选择。
你好，“怎样才能变成性格开朗，善于交际，通情达理，招人喜欢的人呢？”
每个人都是独特的，性格只是个特点，没有完全的好与坏。
在商业社会，我们需要通过不断调整自己的心态和处世技巧，以获得职场成功。
我遇到一位职场新人小玲，大学毕业2年，现在在一家教育培训机构工作。她找到我，表示目前的状态非常苦恼—觉得在现在的公司“寸步难行”。
其实她在生活中是一位性格开朗的女孩子，可是到了职场，她找不到自己合适的角色，又怕得罪周围的人，显得小心翼翼，而且自我为中心，刚到公司也不愿意多承担工作，久而久之，同事们开始挤兑她。
我建议她在完成自己的工作之余，从主动承担工作开始，特别是帮同事忙。
主动连接同事。不要觉得与同事闲聊是浪费时间，这个过程不知不觉间的相互交流，相互了解，就是在建立人际关系。
甚至下班后与同事一起活动，做运动，逛街，都是很好的联系感情的。
建立自己的影响力。比如利用自己的优势或者专业知识来帮同事解决工作问题。这样同事觉得你是个“有料”的人，加上热心助人。同事遇到问题，当然第一个想到你。
经过6个月的改变，小玲已经获得部分同事的认可，最重要的是重拾自信。
一天8小时，一周至少40小时的工作，比跟家人的时间更久，如果待在一个关系冷漠的职场环境，先不说职场发展，相信自己心情也会一定大受影响。
总结：
这样，有料，有趣的职场达人，谁都会喜欢你哦。
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可以考虑制作几套搭讪话术，反复练习，熟能生巧，话题多了越聊越顺畅，慢慢就会觉得和别人聊天是一件快乐的事情。
