自律就是自我约束。
人天性向往自由，不喜约束。
所以自律自然就会有有内心不愿意，不愿意自然自律常常失败。
首先，要完成自律先得接纳我们本性的特 质。也就是说，当我们自律失败或是有畏难情绪时候，要理解到自己的这份情绪，允许这份情绪存在，而不是一味的否定和打击自己。
2、自律的项目不要一次定太多，一样一样攻破，把每一样要求自律的行为变成习惯，那就容易得多，再进行下一项。
3、要自我觉察。当自己自律过程想放弃的时候，要提醒自己，把关注点放在自律给自己带来的好处，不断的强化它。
4、制作一些提示语，放在自己常见的地方，比如手机屏保，比如办公桌上，提示自律的益出
5、当做到自律别忘了认同和肯定自己。
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控制自己的念头少不了对念头的每日省察，关于此，萃辰天心书院印竹、印安老师的《如是我说》中是这样探讨的：
印安说：
一个人的德行，是通过正念与正行体现出来的，而正念又是正行的基础与前提。明代的思想家吕坤在其代表作?语?中说：“一念收敛，则万善来同；一念放恣，则百邪乘衅。”
印竹说：
对念头的每日检点更为重要。亦如吕坤先生云：要见这念头自德性上发出，自气质上发出，自习识上发出，自物欲上发出。如此省察，久久自识得本来面目。
一直都特别喜欢吕坤的《语》，说是字字珠玑也不为过。《语》中的每一句话都能发人深省，给人醍醐灌顶之感，比如今天所说的便是吕坤先生对于每日要省察念头的一段非常重要的话。他给我们最重要的启示是要省察我们的念头是从哪发出的，这个很重要。
如果我们的念头是从德性上发出，我们便可以感受到万善来同；如果我们的念头多为从物欲上发出，那么百邪都会趁虚而入侵蚀我们的身心；而当中的从气质发出、从习识发出，就更需要我们认真的去省察，因为气质中有好的气质，也有不好的习气。习识上有我们对这个世界、对人生、对宇宙万物正确的认识，也有错误的认识、惯性的思维，这两个方面统称为习气。而习气有好有坏，介乎染净之间。
凡是从我们德性上发出的念头，我们自己会有感觉，因为它会让我们的身心充盈一种正能量，我们会感受到这种念头确实会吸引各种各样的善缘、善人和善行。而自物欲发出的，多半是带着占有、带着功利、带着自私，所以随之而来的也会有各种各样的诱惑、各种各样的邪气趁虚而入。然，这两个方面是比较明显，易于觉察的，我们自己都能够感受到。只要念头是出于对物欲的占有，诱惑自然来了，在诱惑中一定会有歪的、邪的东西；如果念头是从自性中生发出来的，我们会感觉到发自内心的法喜、愉悦，然后周遭的一切都变得顺利和欢喜。
而最不易察觉的也是最需要我们深入去检视觉察的，则是从气质上发出和从习识上发出的，这两种忽好忽坏、时好时坏，甚至让我们难以辨别。因为念头是非常非常微细的，智者大师说“一念三千”，我们可能在一刹那会生出很多很多的念头，这些念头里有的时候是正、负、善、恶杂处的，甚至我们自己都难以分辨。我们常常会因为这些念头而自欺欺人、被人欺，所以不可不察。我们对念头的训练，尤其需要从习识方面去觉察，尽量培养和训练自己的正见、自己好的习惯，从习识和气质上改变自己，那么我们的念头自然也会常常为正念。我想，这应该是吕坤先生的这段话能带给我们最好的启发吧！
总之，正念正行皆存乎一心，亦如吕坤先生所说：“心一松散，万事不可收拾；心一疏忽，万事不入耳目；心一执着，万事不得自然。”所以其中仍要把握中道，不能偏左，亦不能偏右。亲爱的们，希望吕坤先生的这段话能为我们训练我们的心、我们的念头起到帮助的作用！
《如是我说》是萃辰天心书院两位极具智慧的老师的对谈，从中能让我们学习更多人生智慧，丰富我们看待世界的角度。您可以到喜马拉雅关注“印竹”老师，收听音频，也可以关注萃辰天心书院官方订阅号“萃辰天心国学传播”（cctxgxcb），收听完整图文、音频哦~
拖延症表现在生活、工作、社交等等人类活动的方方面面。不但给自己带来纠结和痛苦，也给身边相关人员带来麻烦。工作上影响同事之间的相互配合，效率低下。生活上影响家人的正常节奏和质量，从而产生各种矛盾。
在同事和家人的抱怨声中苟且偷生，负面情绪会越积越深。最终在恶性循环中爆发，有可能形成一个无法挽回的局面。
长期的拖延症是引发抑郁症的重要因素，是心理疾病的重要诱因。在纠结、犹豫、恐惧、焦虑、痛苦中来回挣扎，消耗掉了体力和精力。因此，患拖延症的人看上去往往都是萎靡不振，对任何事情都提不起兴趣。
众所周知人的行为是由大脑指挥的，人之所以懒惰是因为人脑天生就懒惰。据日本署名心理学家菅原道仁研究指出，人的大脑生来就有懒惰、随大流和禁不住诱惑的毛病。大脑就象计算机的CPU，工作时需要消耗大量能量。因此为了保存能量，懒惰似乎也是个合适的选择。这也就导致了人类容易犯拖延症的毛病。
人类文明的不断进步却恰恰需要不断开发大脑们智慧，需要一个勤快的大脑。如何让大脑不偷懒，让人类摆脱拖延症的困扰是科学家和心理学家研究的一大项目。
心理学家研究发现，大脑中有一种物质能使大脑由懒惰变勤快。这种物质叫多巴胺。
多巴胺达到一定的浓度，就能刺激大脑兴奋而愉快的工作。拖延症也就迎刃而解了。
1、自我暗示，当我们采取行动时告诉自己，这很简单，我没问题。当你真正行动起来，所谓的困难都是能克服的。
2、将大目标分解成一个个小目标。
3、每完成一个小目标都会捉进多巴胺的分泌。
在工作中把三个步骤循环反复，就会将多巴胺控制法转化为一种习惯。
一旦这个习惯培养好了，以后的行动就不会这么费劲了，大脑也达到了节省能耗的目的。拖延症也就烟消云散了。
有了这个好习惯就很容易做到自律，因为无论做什么都能高效地完成，不再畏手畏脚，这是显而易见的。
愿我们都能在正向思维中自律前行！
