这个有一定的效果的。但最好的办法就是自我。所以必须适当的参加一些的娱乐活动。只有自我才能战胜一切的。
绝大多数抑郁症治疗效果较好，可以治愈。轻度抑郁症是可完全治愈的；重度抑郁症大多数可显著减轻和痊愈，但仍有一小部分重度不易达到临床治愈，常可出现复发。绝大多数情况下，抑郁症需要药物治疗、心理治疗、物理治疗，绝大部分会恢复得比较理想，抑郁症需系统规范治疗，极个别可能会自愈，不需要治疗。
多笑
抑郁症治疗目前没有什么新突破。因为抑郁症的理论假说依然是西方的神经递质减少论。这种理论，目前是治疗抗抑郁药物的基础理论。现在大部分的药物都根据这个理论生产出来的。大脑神经传导递质：5羟色胺，去甲肾上腺素，多巴胺。抑郁症患者的大脑神经传导递质确实是减少了。这是科学家在临床上的发现。补充神经传导递质再摄取抑制剂确实能够改变抑郁症患者的情绪低落等等抑郁症的症状。但抑郁症有三大症状：情绪低落，意志力减退，思维迟钝。西方的一些科学家也有对这个假说持怀疑态度的，甚至有人认为只起到安慰剂的作用。这一点，我是反对的。抑郁症的治疗要想取得突破，必须在理论上取得突破。可惜目前精神医学界还没有，还是世界难题。我是个抑郁症康复者。我有自己的理论假说，因为话题比较敏感，不在此赘述。希望有制药界的研究机构能够与我取得联系。也许可以造福全球几亿抑郁症患者。本人不求名，不求利。只求天下再无抑郁症。
自我调节有可能心情好些，对于重度抑郁症，很难调节自愈。抑郁，焦虑，等等心里疾病也是性格一部分。所以，要知道人的天生性格性格是怎样形成的。我十五六岁抑郁，失眠，社恐，什么办法都用了，五十岁了，还是无法好转。只有经常吃药缓解。通过长期观察开朗人的天生性格，领悟到了，人的天生性格是面部对眼睛衬托布局决定的，面部任何部位形状对眼睛衬托就会出现各自性格。大家可以通过孪生儿的性格来说明。他们相貌一样，那么他们相貌对眼睛衬托布局也是一样的，他们天生性格也是大致一样，至于也有变化，可能是环境和出生时辰吧。我抑郁几十年，自己发现了天生性格怎么来的，就一直想要改变天生性格，经过长期观察，和实验，发现抑郁，焦虑，社恐等等心里疾病都是面部对眼睛布局不合理，只要调节合理，心里疾病就会自然消失。五十岁决定去整容，我是脂肪充填脸部手术，至于面部什么地方充填多少，都设计好了，在去省级医院整形科和教授说说，为了说服整形教授，也是用了功夫。教授不相信我的说法，我就说教授，我也不认识你，来说说你的性格，说不对，我就走，把他的天生性格全部说说，他才相信，在通过一个月聊天，他优惠给我做脂肪充填脸部手术，通过两次脂肪充填脸部手术，现在我彻底根除抑郁心里，现在心情愉悦，睡眠好。我脂肪充填脸部手术不是把自己整漂亮，是整合理。大家想想好多抑郁症人都很帅和漂亮。我的抑郁症是这样治愈的，请有关专家重视和研究。
