你好,你这样的情况关键是要靠自己，平时要多参加一些大小活动建议多与人接触交流，要对自己有自信心，保持良好的心态。
必须坚持锻炼。保持积极健康心态，希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
问题分析：抑郁症是意识清晰下出现的情感低落为主要表现的，思维迟缓，乐趣丧失，悲观厌世，饮食差，食欲差，睡眠差，低下表现。需要持续至少14 以上，需要排外躯体疾患，精神活性物质及非成瘾物质所致。意见建议：以上为抑郁症诊断标准，建议当地医院心理科就诊，完善相关实验室理化检查，精神科检查，以明确诊断，从疾病表现来看，不一定是抑郁症。
问题分析：你好，头疼,要分几种的一是血管性头疼,二 是神经性头疼,意见建议：三是血压升高,等都可以影响头疼的.可以去照个CT看看究竟是 什么原因,希望对你有帮助。
根源有以下几点，
第一个爱胡思乱想的原因：空虚。
精神空虚，没目标，没事干，就爱动脑子找点心事想。想来想去，无穷无尽。
第二个胡思乱想的原因：计较太多。
什么事都爱计较，想着这里不合适，那里不好，不是别人做得不好，就是自己不好，越想烦恼越多。
第三个胡思乱想的原因：身体不爱动，脑子想习惯了。
经常爱胡思乱想，想习惯了，抓住生活里的一些事，这件没想透，那件又来了。
和我写稿有点像，我是找写稿的素材，你是找胡思乱想的素材。
第四个胡思乱想的原因：不爱学习。
人的精神不能离开滋养，不学习，精神就像长满荒草的田野，混乱不堪。
从小爱想事，精力都在想法里，不去书里吸收营养，也就没有觉悟人生的机会。
爱看书的人，精神生活被书籍引领和熏陶着，思想变得高远开阔，遇到烦恼也容易想通。
第五个胡思乱想的原因：懒惰
懒惰的人行动不起来，动脑不动腿，从小就这样，爱好也少，只爱瞎想。
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调节方法
看看上面的原因，结合自己的情况，多做改善和调节。
1、忙碌充实：忙起来，家务活，工作，社会交往，兴趣爱好，全面调动起来，尽力减少空虚时间。
2:、活在当下：有人其实很忙，家里家外，事很多，只是有个现象，一边忙碌着，一边乱想着，大脑不能集中精力做事情。
这个情况需要慢慢训练，让大脑投入在当下的现实场景里。
比如现在你在打扫卫生，那就提示自己投入打扫的动作里，可以不断觉察自己，在做什么，并努力监督和管理思绪。
3、坚持运动：胡思乱习惯了，大脑有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，导致了神经紊乱。
要想调节过来，需要尽力让大脑休息，除了睡觉，还有运动，慢慢调节大脑神经。
4、多参加户外活动：出门比在家里呆着好，出去透透气，见见人，也可以旅游，甚至安排更丰富的生活内容。培养一些爱好，兴趣，试着找到人生的更多情趣。
脱离开独自思索，去拥抱生活吧，生活调动起来了，也就快乐了。而且心情好了，身体也好。
