吸烟对身体健康有巨大危害，这个目前已经没有什么争议，所以许多抽烟的人为了身体健康或者为身边人着想，都想去戒烟，但是对于老烟民来说，戒烟其实蛮困难的，有句话是烟好戒，心瘾难戒，许多人戒了烟又复吸，反反复复，就是这个“心瘾”。
对于戒烟的人来说，有个过程和阶段，一般来说在戒烟最初的14天是最为难熬的，这主要表现为躯体依赖，减少吸烟后身体出现一系列阶段症状，比如焦虑、抑郁、神情不安，头痛、失眠，唾液腺分泌。在熬过最初的两周后，躯体症状会逐渐减轻，直到1个月后，大部分戒烟者躯体症状会消失。
躯体症状的消失，并不代表戒烟成功，只能说最难熬的阶段过去了，但是往后会有一个精神依赖，是长期存在的，这就需要戒烟者有一个比较坚强的意志，时时提醒自己，因为精神上对吸烟还是有一个强烈渴求的，如果没有自控能力，许多戒烟很久的人一不小心又复吸了，这就等于之前的戒烟努力全白费了，要想再戒烟，又是一个痛苦的过程。临床评价戒烟分为12个阶段，从最初的对戒烟感兴趣，到实际开始戒烟，直至戒烟5年没有吸烟，才能算戒烟成功。
你好，我是杭飘小马。很高兴回答你的问题。希望我的解答能帮助到你。
戒烟几天心烦意乱吗？
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戒烟后，每个人的反应都是不一样的。有的人戒烟后没有任何异常反应。有的人反应，有的重一点。每个人的身体素质不一样。有的睡不着，有的心烦意乱，有的咳嗽，还有的没精神，体重增加等。却是戒烟后的过渡期反应。过度期好过了，就成功了。严重的可以去找医生咨询。时间长短不同，主要看个人生活习惯，体质，烟龄等。早睡早起。适量运动，会缓解一点，吸烟有害健康。希望早日戒烟成功，走上健康的生活。
我是一个成功戒烟步入第6年的戒烟者，说下我的真实感受，我从小生活在昆明，作为烟业大省，我初中就开始云烟，红塔山，大红河的相伴生活了，后来因为工作熬夜，压力大等原因，我的烟量发展到抽老版盖红河每天2包，抽紫云或软真每天3包的程度。烟量不算小，周围朋友都说我是大烟量，到了2014年，有一天中午，我突然有个戒烟的念头，我就和朋友说我要戒烟了，朋友一脸我在发神经的表情，不敢相信，可是，从说完那句话，我真的没有再抽一支烟。戒烟的第一周，我有想抽的念头，但一闪而过，就没多想了，开始的半年，我经常生病，每个月基本都在感冒，身体抵抗力很差，朋友都说是我戒烟闹的，抽烟就不会啦，但我每次都笑着拒绝了，直到戒烟1年多后，我才慢慢开始感冒减少，鼻炎也不犯了，现在还开始了健身。不知道未来的日子会怎样，但我坚信戒烟是件好事，希望戒烟的朋友努力坚持，戒都戒了，就一起坚持到底吧，加油，你可以的！
这个题目好像是给我出的！我今年55，三月因为种牙不让抽，直接就戒了！至今一口没碰，和抽烟的同事一起也没事。戒烟前，我已身边发生的案例说事，中年戒烟有害！先后有几个老烟民戒烟整十年没的！戒烟前我经常告诉自己少抽别戒，可根本做不到！对于一个抽了近四十年烟的人，少抽比直接戒了还难！绝不复吸了！我也是极度无聊时出门走圈！如今也已经过了猛吃东西的阶段了，感觉挺好的！至于是否影响寿命，我这个年龄更加信命了……
