你好,您的情况是心理的疾病了。建议您可以试试以下慢性的刺激疗法,逐渐接触以下恐怖的东西就好了。
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‘情绪’在我们生活中是很重要的东西,它好与坏的左右我们每个人的生活。‘情绪’可分两种:一种是正面情绪,二种是负面情绪。我们的生活本能是趋乐避苦的,所以很不欢迎负面的情绪的产生,它对我们生活带来很多迷忙和不利于身体健康,为此我们每个人都会去想办法排解它,从而改变自己心声,使自己变得美好。
在我们现实生活中,总会遇到很多不顺和各种因素的困难,但是人都是智慧在辅导我们改变现状和解决问题的老师,因此在生活工作中,办法总是比问题多,为此我们在生活中出现了‘负面情绪’我们是有办法解除的。
(1)在生活中任何事物的产生都是有因果关系的,对于负面情绪而言也是如此,我们一定要找出原因才能对症下药,同时也要找出问题的引发处,在此同时我们要静下心来仔细分析想一想,动动脑子。
(2)如果我们实在没办法避开负面情绪的时候,也可以换一下自己的环境。例如出去散步,走亲人等释放一下。
(3)负面情绪的出现与我们大脑的思维是紧紧相关的,为此我们一定要转化和调整自己的思维。不要自己总认为某些问题是天生的,不可抵抗的,对于问题自己一定要有自信心,把复杂看成简单。
(4)当我们出现负面情绪时,把问题讲给身边好友或亲人听一听,在你迷茫不解时可听听他们的见解,这也是最好的泄压。
(5)充分利用,运动,冥想,深呼吸这三种解除负面情绪,运动它可以释放人体的紧张,冥想能使自己变得平静,深呼吸能让自己放松,消除精神的紧张。(6)生活中,人都是随环境变化而变受影响而影响,你和什么样的人在一起就有什么样的人生,为此为了解除负面情绪,就要和积极的人交朋友,因为积极向上的人,他有很多正面情绪可以影响你改变和进步。
为此做到了以上几个问题,在自己出现负面情绪的时候就不会胡思乱想了。
我知道治疗双相,抑郁,躁狂症,控制情绪的方法了,我已经坚持了1个月,只有4天出现了情绪变化,如果是平时,月底月头,情绪都会不好,只有月中几天,情绪会高涨,但是我这个月情绪波动只有4天,我每天都记笔记,我想快快告诉你,方法,就是每天晚上晚餐后从7点到8点,进行运动锻炼,我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟,这4次情绪不稳,是这样的,第一次是下午跑的,第二天,情绪不稳,也就是说,非要晚上晚餐后从7点到8点,效果不错,其他时间,效果不好,这个,应该适用于大家,这个时间必须固定的,第二次,是连续跑了42分钟加18分钟持续走,共1小时,脾气爆发,乱想,第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟,共1小时,脾气爆发,哭泣,乱想,所以这个时间,对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟,,共1小时,效果才好,不然过尤之不及,过头了,就起反作用,但每个人情况不同,不能统一而论,需要大家自己实验,第四次是因为看电视,睡眠时间比平时晚了好多,第二天轻度不耐烦,其他时间非常平稳,有外因干扰,情绪也平稳,非常好,总结,运动的时间,必须是晚上晚餐后从7点到8点,但是强度,需要自己试,每个人不一样,像我妈,就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟,她这样做了,就过了,情绪反而暴躁,可能她是老人,身体状态和我不一样吧,要自己试,还有一些病友,因为吃药,体重太大,可能就不能跑,怕膝盖受伤,其他的运动我不知道效果,我没试过, 要天天坚持,真的效果不错,运动对于调节情绪,效果真的不错,心情好起来后,一定要坚持正道,这一点也很重要
好多,都有便秘的问题,其实便秘的解决很简单,最简单的是增加主食粗粮摄入,增加一点粗粮是没有用的,具体要增加到多少,我的经验是这样的,早餐90克燕麦 熟香蕉一根 牛奶随意,中午粗粮2份(包括一份燕麦) 细粮一份,晚餐粗粮一份 细粮一份,晚餐粗粮是粥,举例中晚餐,中餐生燕麦1份 藜麦1份 大米1份,一起煮饭,晚餐,八宝粥一份(各种杂粮煮,半个拳头) 馒头一份(半个拳头),还有就是,要吃猪油,植物油润肠效果没有猪油好,每天每人一白瓷勺植物油 一白瓷勺猪油,喝水的话,正常喝水,2000到2500,就行了,只要不太少就可以了,增加粗粮,是我所有实验中,效果最好的
害怕任何一个小事会造成不良后果,我认为是有良心。但不要恐惧,多动脑筋全方位想想,让小事也尽量不会造成不良后果 (浅见)”