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以哭来宣泄情绪，是一种非常普遍的常用的宣泄情绪的。但哭也是一种非常消耗体力的活动，如果常常以哭的宣泄情绪是不可取的。在有消极情绪时，不如听点轻音乐，或者运动;还可以做腹式呼吸、唱歌、大喊、找人倾诉、或者冥想等让自己平静。
希望我的回答对你有帮助。
我没有悲伤的权利
尼采曾说：“受苦的人，没有悲伤的权利。”忽然觉得这位先哲说得好有道理。
参加工作以来，一直生活在一种卑微的顺境中，随着太阳的东升西落，按部就班地过着两点一线的生活，小心翼翼地呵护着我的家庭。
没曾想在去年平安夜的那一天，一场毫无征兆的暴风雨突然来袭，我苦心经营三十年的鸟巢顿时倾覆。我在寒风中，瑟瑟发抖。
茫然，萎靡，长吁短叹，痛不欲生……一百多天的痛苦挣扎，我感到我渐渐变得麻木：既然已成事实，我就只有接受，自怨自艾与怨天尤人丝毫于事无补，只会给 自己和家人带来更大的痛苦。
于是对以前深为看重的诸如苦乐、荣辱、生死等等都看得淡了——无论你怎么努力，无论你怎么小心谨慎，人算不如天算，该来的终究会来，不是你的你怎么也得不到。
有一首歌中唱道：“再苦再难，也要坚强。”生活还要继续，亲情还要呵护，既然灾祸无法避免，我只能坦然面对。
年过半百，历经小时候的饥饿，青年时的贫寒，中年时身心的劳累，以及年岁渐老时各种病痛的折磨，我依然对生活充满热爱。我爱大自然，更爱我的家人。刀郎说过，就算生活给我无尽的苦痛折磨，我还是觉得幸福更多。
让暴风雨来得更猛烈些吧！
我父亲去年因不明疼痛入院接受检查，后确诊为不治之症，入院不到半个月就往生。我目睹他被疾病折磨的痛苦，父亲是一位勤劳节俭、博学多才、孝顺奶奶爱惜妻儿、舍己为人博爱仁慈的好父亲，我的孩子从小是由父母亲带大的，父亲他的往生让我痛不欲生，现在忆起父亲还是忍不住泪崩，愿父亲往生极乐世界，永无痛苦。阿弥陀佛
