您好，很高兴回答您的问题。高三党，成绩急剧下降，和家人有矛盾，如何处理心态？我也是刚刚经历了高三生活的大一学生，以下是我个人的一点建议，希望能够帮助到您。谢谢
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巴顿曾说，看一个人有多厉害，不是在高峰有多得意，而是看他在低谷，能反弹的多厉害。王石将这句话挂在办公室，以此自勉。
人生三十年河东，三十年河西，总有落寞的时候，如果郁闷了，推荐下面三个方法，我个人亲身经历可行。
运动能产生内啡肽，让您轻松，缓解压力，有助于走出阴霾，战胜自卑。
最好是有氧运动，最简单的是跑步，目前我每周跑步两次，配合力量训练，让我感觉特别幸福，极大缓解工作和生活压力。
跑步很能很好提升心肺功能，加速血液循环，有助睡眠，抵御精神疾病。
前两天看了一个报道，2019国际数学竞赛，队全军覆没，仅团体第六，美国队蝉联冠军。
其实在2016年以前，一直是第一，为什么美国会领先呢，美国队的华裔教练揭秘，他们的教学都是从兴趣开始的。老师开始讲圣诞节巧克力，讲女明星的高跟鞋，由此引出微积分，让学生主动学习，全身心投入。
如果你能做有兴趣的事，你就不会压抑，还能快速进步。越是进步，越是快乐，形成正向循环。
负责任的说一句，越是拖沓，越是痛苦。困难就像一个雪球，只会越滚越大，只有立即改变，现在松手，才是走出阴霾的最好方法。
不妨从简单的事情开始。不想工作，就从回复邮件开始。不想学习，就从听书开始，听听喜马拉雅，十点读书。只要有所行动，你将立即不同。
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专注职场写作，干货尽在掌握
生活本无意义，生活的意义要靠自己去创造。
你说“生活过于压抑”。可能与你当前的境遇，个人的性格特点和最近一段时间的心态有关。
没什么大不了的。你遇到的问题，几乎每一个人都会遇到。既然外在境况和个人性格短期内没法改变，只能调整自己的心态来适应生活了。
首先，你先得让你忙起来。有事忙，就没有时间沉浸在负面的情绪里了。做事情可以转移你的注意力，也可以让你获得一些小小的成就感。
其次，拾起你曾经的爱好。你可能有一些爱好或者特长，因为某些原因丢掉了。现在你可以重新拾起它。这种失而复得的喜悦也可以改善你的心态，让你发现生活中隐藏的乐趣。
再次，多出去走走。有时间了尽可能出去转转，爬爬山、看看海、见见形形的人、听听别人的经历和体验，心胸开阔了，再回头看生活。生活虽然不是你想要的样子，却也没有你想象中得那么糟糕！
最后一句话：“佛不渡己，唯有自救。”调整心态只能靠自己。人的一生很长，你现在所遇到的所困惑的所纠结的，在你走过去回望的时候，你会发现它不过是一个微不足道的小插曲而已！
“有欲则苦，无欲则刚”。放平心态，看淡成败得失，学会宽容遗忘。别担心！相信你生活中的乌云会渐渐地散去，心态的阳光会慢慢出来，照亮你前行的路……
心里特别烦，要从自心找，可往往自己不认为自己烦，而是说你特别对我烦。因此我见了你就烦。此时自己把烦却向别人找他烦了。也有这种情况，自己心里老是烦，有可能心脑神经有着不调合导致心里烦燥不安。这种情况最好上医院看一下医生，医生会用科学手段判断自己是否有关，因此不要大意。
另一种自烦，看见什么东西，人，事情，烦，烦，烦，过了一阵就好了，自然而然的就好了，这个也是心脑神经一种疾病，现代医学有着发展，但对以上两种情况医生对这种病大多数病人以思想转化来开导，但不排除心脑神经和血管有着密切地联系，药是暂时地，而不能长久。
我母亲就有着这种现象，叫她到医院看一看医生，没事一回儿就好了，反复性很强。最终导致心肌梗。
我母亲爱打麻将，吃了饭，喝口水去玩去了，劝她都不听，因此导致了病证而离开世间。
所以大家要真惜自己的身体 ，在郁闷中到公园散散步，看一看公园地花朵，找人聊一聊，放下心里的郁闷，保持心里清静，以静为主，坐下来观想，慢慢地形成一种习惯，养好自身，不给儿女找麻烦。
谢谢！
