俗话说得好:小鲁宜情,大鲁伤身,强鲁灰飞烟灭。
但凡能让人上瘾的东西都不好戒!
①网瘾是生理需求以外的,一种超乎寻常的嗜好。长时间沉迷于网络游戏,会让你不知饿,不知渴,或者睡在网吧等。这样严重的摧毁人的身体机能。再健康的人也会把身体搞垮的。
②心理病态。由于长时间沉迷于网络游戏,无法从虚拟世界走出来认清现实。在现实世界中与人沟通中会容易崩出烦躁、不安、抑郁、无助等一系列负面情绪。甚至还会出现一些打砸东西的暴力行为!
无论从哪一个角度来说,作为一名大学生长时间沉迷于游戏,它将会在你还未工作之前就把你身体搞垮。(有人说人家打职业游戏的那些人呢!拜托,人家那是职业,又有多少人能成为职业选手的。另外一点哪个职业选手不受病痛折磨。Uzi 厂长 麻辣香锅等,哪一个不是!)
网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样,同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程,网上尝到的"甜头"是强化物,上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化,多次强化后,便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害,烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步,养成说谎恶习,疏远家庭,损伤网瘾者的身心健康,导致各种慢性疾病发生,并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为,需要诊断、治疗。
①首先要有一个自我约束的能力。就好比上帝劝小偷不要偷鸡一样,怎么才能戒点偷鸡的习惯。上帝告诉他,你一天偷一只,变成两天偷一只,慢慢的变成三天偷一只!逐渐减少。你就会发现,你在不知不觉中已经把这个上瘾的东西戒掉了!同样实用于网瘾,本来你一天八个小时,慢慢变成七个小时,六个小时,五个小时……逐步减少。贵在坚持,千万不要三天打鱼两天晒网。找伙伴或者与老师父母协商制定一个计划!
②注意力转移,说白了就是找替代品。因为现在的青少年都需要精神娱乐生活,所以呢,不让上网,那就转移。比如游泳,打球,爬山,旅游等一些户外活动。即锻炼了身体又愉悦了心情多好!
③还有一种就是比较极端的方法。疼痛疗法,就是每当你想玩游戏时就戒尺打一下手腕,每当有如此想法就这样做。时间累计下来你会厌恶玩游戏了,因为玩游戏会让你身体疼痛。
说一千道一万,想要戒点网瘾啊!必须自己先认识到自己的行为带来哪些不好的影响。提高自制力,意志力。与朋友同学共同建立一个健康的计划!大学生嘛,总不能还未等到绽放就先枯萎了嘛!你可以的!加油!