2021-04-22 10:57
抑郁症的的确确是常见的精神疾病，“表现情绪低落，”说明没有让抑郁者提取兴趣的事情；“兴趣低减，”说明对感兴趣的阈值高；“悲观”，说明成就感极低、甚至没有，留在心理的只有挫败感；“思维迟缓，”相对以前看似思维缓慢，我说的是“看似”不信？从观察他不配合外界的能力，普通人难以招架。给人思维迟缓的假象，实为装疯卖傻；“缺乏主动性”，说明心力不足和害怕失败，无力承担失败；“自责自罪，”接受过的批评太多，多到无法消化的程度；“饮食睡眠差，”说明整体身体器官功能下降，包括消化功能；“严重时会产生轻生的念头和行为，”说明无力承受心理压力、看不到希望。
抑郁症的患病原因有哪些呢?
抑郁者是思维模式、思路故障，以至于心理不平衡、心理缺失，性格要强、追求完美，担心被瞧不起等掩饰内心却露了马脚。
能彻底根治吗？
绘心桥坚信：没有打不开的锁，只有打不开锁的钥匙。
治疗抑郁症的关键点不是“锁”，应该是“钥匙”，解决问题的方法。
当然相对简单一点的“锁”容易打开，年数久远的“锁”需要打开的时间会长一点。
既然有这方面的担心，何不以预防为主，在经验的心理咨询师那里，不间断的进行心理升级、更新。
不间断的进行心理升级、更新为自己的心理、身体健康做加法。
谢邀
抑郁症的自我疗法之一观息法：
呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
《淡定是修炼出来的》书中介绍的观息法是一种通过观察呼吸平复内心情绪，净化内心的方法。 心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
抑郁症的自我疗法之二冥想法： 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
李宏夫老师指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
抑郁症的自我疗法之三拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
抑郁症的自我疗法之四阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
抑郁症的自我疗法之五坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫老师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
我自己以前就患过焦虑症 抑郁症。不过现在已经康复了！
我说下我大致患病时的状态，当时是22岁的样子吧，失恋了加上刚出社会没多久，工作不顺利，各种打击，导致对生活失去了信心，每晚都失眠，后面了解到，失眠是很多疾病的罪魁祸首。
一开始的症状就是每晚睡不着，对什么都不感兴趣，不想上班不想交朋友，不想出门，抗压能力很差，受不了刺激，一直冒冷汗，身体动不动觉得很累很冷，容易拉肚子，心跳过速，最恐怖的是我没想过死，但是老觉得自己要死了，当时真的好恐怖。
所以当时去了医院，因为老觉得自己哪都不舒服，医生最后确诊，在上海普陀同济医院，吃了药，后面也没感觉好，因为这些药激素很多，尤其是安眠药，不能乱吃，我感觉原本没吃药可能还好点，吃了药后更加精神恍惚。
后面我是怎么调节过来的呢？
当时我内心有一股执念，觉得自己还年轻，可不能这样毁了，后面我就自己每日去锻炼身体，加强运动，慢慢的人开始乐观了，乐观后很多状态慢慢就会好转，另外我当时很低落时一直在看书，看的是卡耐基人性的弱点。
可能我自己的喜好吧，喜欢看这类书籍，书中能找到共鸣。
最后慢慢就好了！睡眠也好了。
现在回想起来，就是当时没睡好天天不睡觉，铁打的身体也受不了，所以现在的我每天保持好的睡眠！
不开心的时候我就去旅游，吃美食，买衣服，其实现在找到适合自己发泄的，真的很重要！
