人生有无数的考试需要面对，每一次考试都是前一段时间学习和选择的衡量所以没必要过于紧张。
（1）青少年学习压力大，每次考前都紧张，出现了焦虑烦躁是消极情绪的表现。（2）情绪犹如一把双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪的积极影响。...
天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。
焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴
涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。
涌泉穴适合轻柔缓和温热的刺激，大多数情况下用温热抚摸性的刺激，特别适合泡脚摩擦，只有在头顶疼痛的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓解头顶疼痛。
肾开窍于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热刺激，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处。
摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲
焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、过多的时候，就容易导致心火亢盛。
心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。
劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。
此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。
中冲快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。
有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。
在高考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运。所以良好的状态必不可少。
1、调整饮食
很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡。但咖啡中富含，会刺激神经，饮用多了，会导致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。建议考生考前多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡。
2、保证良好的作息
“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住最后的时间复习，经常熬夜，甚至通宵复习。
大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高，反而会降低质量，影响效率。良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时间，才能更有效学习。
3、适度娱乐，学会放松
读书之余，可以选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经。
4、制定复习计划
考前制定复习计划，把需要复习的科目列出来，然后逐项完成，捋清楚先考什么后考什么，有一个好的复习计划才不至于慌乱，有条不紊，自然会缓解焦虑。
1.按照自我预期设定计划
“考北大还是考清华”，这种让我们小时候纠结很久的问题，长大后才发现，它只是来自我们和父母的想象力。自我预期的设定，其实和这个问题一样，都是一种主观的想象，而这种主观的想象，并不能因为我们“敢想”，就变成现实。
所以，如果想真正的克服焦虑，第一点就是让这种主观的想象落地，变成一份切实可行的计划，并且按照这份计划去执行。
当然，这份计划的设定要考虑你当前的语言能力，学习时间，也要考虑考试的重难点及高频部分。
综合以上几点，先列出月复习内容、周复习内容，再细化到每天需要完成什么任务。
这样，即使你的焦虑，你对于考试结果的恐惧再次拜访，你也可以知道如何应对它们，而不是被焦虑束住手脚，坐以待毙。
2.进行自我约束
我在知乎上曾经看到一个问题，“哪种手机APP对于学习最有帮助？”评论的知友各种介绍如数家珍，但是我却觉得，真正学习的时候，放下手机，对学习才最有帮助。
现在的手机APP，大都会给我们这些使用者一种沉浸式体验，也就是抖音常被调侃的一句话，“抖音两分钟，人间两小时”。在你去使用手机APP的时候，其实无意间已经陷入了冲浪的黑洞，而且在我们使用手机时，即使是使用学习类APP，也会不自觉地点击其他社交、游戏、视频类软件里。
就在“随便点点”、“随便看看”之间，时间便过去了。等你意识到该学习时，你就会被自责、内疚所带来的焦虑填满，继而无心学习，继而去网上搜索“如何克服焦虑”，“哪类手机APP对于学习最有帮助？”，搜索完毕后，随机心安理得，仿佛这四五个小时，你已经背了十遍高频一样，再次意识到还没学习时，脑袋又被焦虑所充斥，恶性循环。
所以，进行自我约束，而不是依靠手机上的定时软件、学习软件约束，才是最有效的解决焦虑的方法。
3.分解目标，善用自测
人生不在于目标设定的有多远，而在于朝着目标走了多远。而把目标分解成逐个好实现的小目标，可以让我们走得更轻松，走得更长远。
所以在我们设定完目标时，不妨将目标分解开来试试。在你完成每个小目标时，给自己一些小奖励，不断激励自己，激发自己的动力。
4.明确考试的目的，但不要强化考试的意义
报名考试，是为了提升自己的能力，所以我们要尽全力去试一次。但是，不要过度强化考试的意义，不要徒增压力。
5.听音乐减压
当压力袭来时，大家可以听些喜欢的音乐，通过音乐，缓解焦虑。
6. 运动
如果真的无法从自己糟糕的情绪中摆脱出来，那么请找个安静的地方纵情狂奔吧，在累的精疲力尽的时候，你忽然发现其实一切都没有那么难，我们只需要坚定的去踏出那一步，终会抵达那个终点。
谢谢大白兔君邀请！给自己取了一个这么可爱的网名，你可曾吃过大白兔奶糖？吃过就会想起来，大白兔奶糖刚放进嘴巴里很硬，随着嘴巴里的温度和牙齿咀嚼，大白兔奶糖变得有韧性，嚼起来越来越甜，大白兔奶糖嚼到快没有的时候，是最不好吃的，残留在嘴里的最后那点糖有渣，每次都会吐出来。
学习就像吃大白兔奶糖一样，你现在的状况就是失去了韧性，只知道着急了，你得好好给自己制定学习计划，计划制定的越详细越好，必须按照计划完成学习任务。
不要以为写作业就是交差事，写作业也是学习，眼过千遍不如手过一遍，大脑是你自己的，手也是你自己的，大脑和手能联动，为什么你的学习意识不能同步呢！
无论做任何事，都不能带上情绪，高考就高考呗！因为高考把自己的心绪搞得乱七八糟的，岂不是被高考把你给烤熟了。
你的情绪不好，你爸爸妈妈也着急，一家人都着急上火的，还咋考出好成绩呢！快给自己制定好学习计划，相信自己一定能都考好。谢谢！祝健康平安！学习进步！
