第一，明确是因为什么而焦虑，是人还是事；是人做得不好；还是事做得不对；
第二，这个焦虑能不能被解决；先静下心来，别着急躲避（摆脱）；在任何地方，躲避摆脱并不能解决问题；只是把焦虑带到了下一个阶段。
第三，如果能解决那当然是再好不过了；要是解决不了，短期之内又无法摆脱，那就试着“置之死地而后生”。没有什么东西比生死健康来的更重要；
过分焦虑不能解决问题，这个现实看清了之后，一切就豁然开朗了。找本书，冷静下来；或者去跑步发泄；时间足够的话，去旅游；
但是无论做什么，别想这件事；别管它，世界离开了谁都能转。有些东西其实没有你想象中那么严重。经历高考和人生重要选择的人都知道。
据警方通报，2020年8月10日19时许，分局接到黄某亲属报警，相思湖北路某学校宿舍楼发现1男1女夫妻二人已在自家屋内死亡多日。经侦查发现，受害者儿子黄陈有重大作案嫌疑，且已逃往国外。分局立即通过国际警务协作开展侦办工作。近日，据柬埔寨警方通报，8月17日在多方合作下逮捕了一名籍嫌疑男子。
落网疑犯名叫黄陈阳，出生于1998年，今年22岁。在犯有谋杀罪，逮捕令是在驻柬埔寨大的申请下执行。警方在金边玛卡拉区一家大酒店将其擒拿归案，同时缴获了3部手机、1台笔记本、2个行李箱、17枚戒指、1个包、2张身份证、10张银行卡和2张手机卡。没收的物品已被送往移民局，进一步完善法律程序。
其母陈丽琴，博士学历、博士后，博士生导师。1991年本科毕业于广西民族学院中文系，1999年硕士毕业于广西师范大学中文系，2006年博士毕业于中山大学中文系，2007年4月至2009年4月，在东南大学做艺术学博士后研究。陈丽琴著述丰富，主要研究少数民族服饰与文化艺术，是广西高校优秀人才资助计划人选。
其父黄贵普为著名律师，开有律师事务所，年入百万，功成名就。
据说黄陈阳长年在英国留学生活，父母每年都要花费在百万以上，由于不懂感恩，花钱如流水，父母的家底实际上早已被掏空，他想再次去英国，父母不支持，也为力，致使矛盾进一步恶化。再则，有说他染上毒瘾，需要大量的钱财，父母不能满足，为了毒资，不管不顾，不念恩情，恶从胆边生，痛下。
不甘平庸，不甘现状，又缺少方向和动力，无人指导，无人带路，所以才会导致空虚，焦虑，内耗。
行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。
行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。
我刚开始送儿子去幼儿园时，就跟他讲园里有许多小朋友，里面有很多玩具，而且可以看动画片，这些都是真的。而且同他讲爸爸，妈妈要去上班挣钱，才可以喜欢的东西。下午准时去接他，经常表扬他，说他是小男子汉，这样过了几天他就习惯了，说幼儿园好玩。语文没学好，表达能力有限。
