做清洁工平常工作太忙了 们时间好好整理收纳，乘着价期不死角收拾一遍，由于时间太多了，太太太无聊了，导致我趴在地上因为这样慢一点的，一块地板一块地板擦，大约一小时能搓9块地板砖，边做清洁边听圆桌派些节目，没事的时候看看今日头条，还能回答几个问题，没事的时候还能练字一边练字一边看电视，做减质餐由于工作太忙了，特别容易过劳肥，难得这个寒假20天变成40天我可以做饱腹感强，油质少的食物@颜如玉8799450735
你好呀，我是熊猫君刘女士。宅家，改变了我们过去的生活，我们当然也会被铺天盖地的信息所影响情绪。焦虑也就随之产生了。无论是在任何一种情况下，情绪都会影响我们的健康。就如同疾病会让我们忧虑一样，忧虑也很有可能造成生理上的疾病。也就是说，这种影响是双向的。人是一种很容易应激的动物，我们很多的生理性反映都会受到情绪的影响。一个人如果长期处于极度紧张的心理状态，大脑就会过度活跃，人脑控制情绪的前额叶会超负荷运行。在正常情况下，前额叶皮质就像刹车一样负责调节激动情绪，让人们在面临危机时刻得以保持冷静思绪。当你过度紧张的时候，脑又高负荷运作，原本不该让你的胃疼，但可爱的脑子太累了，就会下达胃疼的指令。脑子会忙中出错的把紧张的信息传递给你身体的各种工作器官，然后你就开始头疼了……所以，心理学上，情绪为什么是我们这些从业人员不能停止研究的问题，那是因为，持续消极情绪的的确确会影响一个人的生理健康，会给我的生活带来负面的影响。情绪是人面对灾难的心理第一免疫力这句话说的就是这个道理。————————————————解释这个机制，就是希望你能明白，如果人不能通过主观能动性的意识去积极的调节情绪，那么给我们在原本就很危机的环境里，带来更多的风险。期间，宅在家里太久，人当然会出现焦虑情绪，那么我们就需要调整。我给你的建议是：1、让自己休息好，让自己的脑子休息休息，给自己的脑子足够的恢复期。你想要恢复自己的精神状态。第一要务是，让自己睡的好！充足的睡眠特别的重要。建议你现在每天晚上喝一杯热牛奶，烫一个热水脚，或者家里有浴缸可以泡个澡。然后早早的躺在床上。睡觉之前的半个小时，请克制住自己不要玩手机，不要在让自己的脑子接受信息再运作了，对自己的身体器官好一点。的确艰难。但别和自己的身体较劲，毕竟焦虑和恐惧改变不了现状。可以做十分钟的冥想，在房间里做深呼吸，让自己努力的去想一些和无关的事情。听一些舒缓放松的音乐，让自己的身体能够冷静下来。2、不要不停刷手机，减少信息输入。我们都是普通人，我们都会关心进展的状况，我们当然巴不得时时刻刻都了解情况，这是人之常情。所以，面对这些信息。我们不能一直不能的做接收工作。你如果没有出门，呆在家里的情况下，不需要成日成夜的看这些信息。这对你的身体和心理健康并没有帮助。这不意味着不去看，不去关注，而是不能一直不停的去看。我知道人总是很难停下对恐惧本身的执着，我们很难放下手机一遍一遍的刷着各种信息，一边战战兢兢，在家里面神经紧张，一边又忍不住……尝试着白天的时候，给自己一点时间，不要去看关于的信息，放下那些焦虑的信息源，看一看你喜欢的电影，或者看看你一直没读完的小说，在家里面自己做一些手工。不要把一整天都和信息挂钩。你甚至可以强制性的规定自己每天只能关注信息2个小时或者3个小时，保障自己公民的知情权的其余时间，用来好好的感受一下慢节奏宅家。实在不行，数一数瓜子儿……3、行动上尽人事，做你能做的一切防护工作，把环境卫生保障了，积极防护，尽你所能的保护自己和家人。心理上的调节很重要。但我们行动上也是要积极效应国家号召，做自己力所能及的保护工作，这样才能进一步带给自己安全感。在自己居住的地方，认真打扫房屋内的各个角落，外出所穿的衣服，放在通风处晾晒。每天都要洗手。出门一定要戴口罩。千万不要自己瑟瑟发抖害怕的不行，却不行动起来保护自己。做你能做的，这样才能带给你稳定感和安全感。如果你的出现了焦虑应激的反应，你更要在身体上上自己的抵抗力提高，我建议你现在可以吃一些提高抵抗力的食物。每天吃一些橘子西兰花鸡蛋等食物。一定要保持三餐到位。身体是革命的本钱。千万不要在这个节骨眼上上自己食不下咽。病毒就是会在我们虚弱的时候欺负我们。我们要把病毒当成大家共同的敌人，面对敌人自己一定要“武装”自己。在家里面跳跳广播体操，做一做瑜伽，拉伸锻炼。强化自己的体魄。————————————————以上是我所有的分析和建议。心理健康是人体免疫力的重要防线。汹涌，你我皆是凡人恐惧焦虑忧虑不安都是人之常情但面对困难人类之所以能一次又一次的胜利，是因为我们有坚毅勇敢的态度，我们有积极果断的行动。调整好自己的心态不要过度焦虑。面对信息冷静应对。保护好自己，控制好自己的情绪。一切风浪会过去的。感谢阅读，欢迎点赞关注呀❤️！
烦躁是必然的 可以推荐您做一下事情:一、学习摄影1.手机摄影和相机摄影均可以，如果您是拍照小白，从手机学起;2.学习手机摄影的原因:简单易懂易操作，且容易上手，手机人人具备;3.拍摄主体:给家里人挨个拍一遍，你会发现自己和家人的感情增进了很多;美食，只要吃饭就可以拍;静物，那家里可拍的物品更多了，想怎么拍怎么拍;4.拍摄方法:不要一开始拘泥理论拍摄，敢拍最重要，其次你为什么要拍这个片子，非常重要，拥有这三点，再按下镜头，多练有助于提高你的审美，其次多练不是乱拍哈。5.收益:一圈下来，不会构图，不懂光线，也知道点，怎么拍才好看了吧，哈哈哈
