我曾患有抑郁症，那情形真的痛不欲生，害怕见人老想着死，害怕独处害怕大的房间一个人呆着，稍有动静大响声就胡思乱想。夜里睡不着，想家人在身边对自己多关心点。
开始不知道自己这病，也不敢告诉家人，家人看你整天跟掉魂似的讨厌死了，喝斥不理解。又不好意思说。
我对自己说，要么被这个恶魔吃掉，要么重生自己挣脱它的掌控。我开始找些书来看。
开始看《我身后有条黑狗》，里面讲的是抑郁者的家人和自己寻求治愈的经历。作者吃药最后对药形成了依赖，心理精神上受到的伤害。最后。他的家人为了解救更多受此疾病折磨的人，寻找一种自救的方法。
最好不要用药。
可以找心理医生进行心理治疗。
无论哪种方法最后还是靠自己，没有人能救你只有你自己。
要认识到心理疾病并不可怕，它是你原生家庭对你的不关心不认同不鼓励，以及童年遭遇阴暗一面的长期淤积而形成的。一个情景一个场面都会触发疾病的发生。
呼吸困难，心狂跳不已心里特别害怕犹如要死，脑袋里一片空白头重脚轻。这时先自我鼓励一下，深呼吸，自说自话，让内心那个小我走出来，和她对话安慰她不要害怕，有大我在会保护她。
要相信自己，走出自卑自己是最棒的，可以做一些事情。
最好去看一些心理方面的书。我不再害怕也走了出来，是因为阅读。
去找一件事长期坚持做，分散注意力。要学着接受它，没有人不生病，就像死亡随时存在一样。我们从心里上接受它，学着和它相处，靠养成一个好习惯去改变旧的恶习，慢慢挣脱它的奴役。
这是一个缓慢的过程，要有足够的信心，不要急，相信自己可以做到，就先成功了第一步。
愿更多受此折磨的人早日走出，做个阳光开朗的人。
心理咨询师溪姐回答你的问题。
从你的提问，可以看出你有点害怕，有点焦虑。想跟父母说，又犹豫不决。
你是一个有自我觉察力的孩子，能够敏锐地觉察到自己的情绪。你也是一个有着积极向上之生命力的孩子，意识到自己有抑郁情绪之后，希望可以有人帮助到你，这包括，想到告诉父母，到悟空问答来提问。有困扰，就寻求帮助，这是个很好的习惯。
希望溪姐的回答，可以帮助到你。
你说，你有抑郁的可能。溪姐在这里先给你澄清两个与抑郁有关的概念，什么是抑郁情绪，什么是抑郁症。
抑郁情绪，是每个人遇到不好的事情都会产生的情绪，它是人类的主要情绪之一。俗话说，人都有七情六欲，所谓七情，就是“喜怒忧思悲恐惊。”其中的忧即为抑郁情绪。
因此，你不必因自己有抑郁的情绪而紧张。不是所有的抑郁情绪都会发展成为抑郁症。
抑郁症一般具有“三低”症状：情绪低落、生活兴趣下降、精力减退等，且持续时间在半年以上。如果你符合这些特征，一定得要父母带你去医院诊断，积极治疗。
你如果没有这些症状，只是因为某些事让你时常感到郁闷，那么就不是抑郁症。但是，抑郁情绪在长期得不到重视的情况下，会发展成为抑郁症。
因此，为了不发展成为抑郁症，你需要：
1.找到自我调节情绪的办法：遇到不开心的事，有人听歌，有人运动，有人找个知己聊聊，有人看场电影……就烟消云散了。
2.建立自己的支持系统：人都是相互独立而又相互依赖的个体，因此我们需要建立自己的支持系统，父母、朋友、老师，等等，一切可以帮助你的人，都是你的支持系统。有了这个系统，你遇到事情，就有了一个智囊团，就有了一个避风的港湾。
3.如果暂时，一二点都没有，那么遇到过那种事，你一定要像这次这样，遇到不开心的事，到悟空回答来求助，会有人帮你。
祝你开心！
