通过心理的调整，适度的接受更年期心慌、心悸等症状；参加户外运动，包括快走、太极拳、游泳，以及球类运动，增加身体的疲劳感，缓解心悸症状；喝牛奶、豆浆类的食物，补充蛋白质；吃新鲜的海产品及蔬菜，保持通畅，缓解心悸的症状。
焦虑症易伴发失眠症，因此治疗时，更年期焦虑的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，且副作用较轻，该药不仅对失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。
更年期的症状因人而异。我大约是四十七、八岁的时候出现烦躁、心慌、失眠，有时睡着了就突然惊醒，经常下半夜一、两点就无法再入睡，第二天精神状态会略显疲惫，再一个就是出虚汗，常感觉一阵一阵的燥热，整个过程持续了好几年。我一个朋友还伴有高血压，二十几年了还在吃降压药。
