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缓解焦虑的心理策略(焦虑)

焦虑

三甲 北京大学医院 精神科

你是怎样缓解焦虑和不安全感的

努力在我,成事在缘。尽人事,听天命。

无愧吾心、无愧天地!

接受不完美的人,接受不完美的事。

同时也接受不完美的自己。接受一切!

我是一切的根源……

祸兮福兮,事件本无对错,就看我们用什么心态来看待这件事!

感谢欺骗我的人,他使我增长智慧;

感谢责骂我的人,他使我增长德行;

感谢打击我的人,他使我更加坚强;

感谢小气的人,他使我知道舍得的智慧;

感谢看不起我的人,他使我知道自己的渺小;

感谢嘲笑我的人,他使我知道包容的力量;

感受给我痛苦的人,他使我懂得爱是最有力量的武器……

一切随缘,一切发生的都有益于我!

一切发生的都是在雕刻更加完美的我!

一切是最好的安排。

如此思维,便不会有焦虑和不安全感了。


治愈焦虑最有效的措施是什么

你好,我曾经有过一年的过度焦虑症状,结合我自身治愈的经验,推荐使用一下四个方法:

1.找到引起焦虑的原因,然后问自己,我为这样的事焦虑,不断消耗,甚至拖垮自己的身体,值不值得?

2.每当焦虑症状出现的时候,让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后,把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人,我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。

3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药,在运动过程中大脑容易分泌多巴胺,这种物质主要能够促使人快乐。

4.帮助别人。通过帮助他人,能够转移自身的注意力,并且能获得成就感,不知不觉中,焦虑的症状就会缓解甚至消失。

以上均是我亲身体验,希望能够帮到你,祝早日走出焦虑!

有时候会莫名焦虑,什么方法可以改变下呢

(1)走出去看风景;(2)干点体力活;(3)干点有意义或有兴趣的事,让自己忙起来;(4)多运动;(5)满足一下自己很久以来的心愿。

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