缓解焦虑情绪可以采取以下几种方法：
首先，需要意识到焦虑是一种正常的情绪，每个人都会在不同时期，因为各种原因经历焦虑的状态。你需要深深吸一口气，提醒自己：“我可以焦虑，焦虑是被允许的！”（建立自我接纳的意识）
然后，给自己创造一个喘息的机会。喘息对每个人都很重要，但许多人不知道怎样才是正确而有效的，我把这些年的经验分享出来，大家可以根据自己的实际情况选择适合的。
1. 休息一会儿，听一段冥想音频。纯音乐的，或是有身体引导的最佳。
2. 到有树木的地方独自散步。
3. 找一颗大树抱抱，跟大树倾诉自己的焦虑。
4. 在一个独立而安全的空间里，用力砸枕头（抱枕、靠垫都可）。
5. 用力跺脚，并深呼吸。
6. 与爱的人深深地拥抱。
7. 蒙在被子里放声大叫，释放身心压力。
8. 痛快地哭一场，接着睡一觉。
9. 把压抑在心里的话写出来，写完后可以留下也可以撕掉。
10. 跑步和运动。
……
最后，记得告诉自己：“我可以焦虑，焦虑是正常的，我允许我自己！”
焦虑，并不可怕。可怕的是你不允许自己焦虑，强迫自己必须集中注意力。你会发现越被强迫，注意力越难以集中起来，这个时候喘口气吧。祝我们每个人越来越身心愉悦，精力充沛！
我是患过焦虑症的，病情都严重，要看专科＇精神科’，焦虑症是很痛苦的，坐立不安，心里非常惊，手脚有些震，无端端就会哭了，有想法，这样一定要自我控制了，我是用饮开水控制的，失眠得很，要准时食药，我得焦虑是失眠和回乡服侍母亲在医院几个月以上，看见住院里的病人生离死别的害怕而患了焦虑，到现在还是要食药才能训觉，不过有情绪一定自己控制要有忍耐力，不会人人迁就的。精神科的药是很贵的，可以申请特种病卡会少些钱，我是澳门的，澳门精神科是免费的。谢谢！
植物神经紊乱和焦虑症一样吗？去医院做什么检查可以确诊疾病？
临床诊断不规范，给患者和家属带来很多麻烦，不知道自己究竟得了什么病。
焦虑症是一种心理疾病，表现为坐立不安，心神不宁，内心痛苦，并伴有一些躯体症状，如胸闷气短，心慌心悸，头疼头晕等。
植物神经紊乱是一组症状，如胸闷气短，心慌心悸，头疼头晕，尿频尿急等，并不是临床诊断的疑病名称。并且焦虑症，强迫症，抑郁症等心理疾病，都会有这些躯体症状，这些躯体症状都是植物神经紊乱造成的。
焦虑症是一种疾病名称，而植物神经紊乱是焦虑症患者出现的一些躯体症状。
医院会通过一些问询，了解症状，量表，检测神经递质等来分析判断是哪种心理疾病。
