我的建议是：
1.尽量让自己在一定时间段里做更多的事情，忘掉一切专心将事情做好。
2.学一样艺术。书法、绘画、舞蹈……沉醉在自己的研习中。
3.健身。老年人练太极；女士练瑜伽；青年小伙练武术。反正练自己感兴趣的！
4.条件许可的话，出去走走，旅游。想去自己最想去的地方。
理念是随着心情发生变化的，心情好了一会都好了，也就不抑郁了！
我有朋友遇到过，心理在低谷的时候确实是很难摆脱！这个时候要挑自己喜欢的事情多投入点时间，尽量让自己的注意力转移，开心开心！然后多和朋友聚聚，去看看广阔的风景，呐喊或者哭泣把心理的情绪宣泄出来，这样会好很多！生活中一定要培养自己的兴趣爱好，把时间多留给感兴趣的事情，经济的压力往往是一时的，遇到坏的，好的就要来了！心理出问题了，身体也会很快跟着出问题，太不划算了，要自己想的开！作为人一定要有承担责任的意识，家庭责任 工作责任 社会责任，当有了这些后，活着很多时候为其他考虑的更多，脑子里事情也会多，抑郁症就远离了！
曾经抑郁过，后来自愈了，因为我找到了一个全部都是抑郁症患者的群，加进去之后发现，其中有很多人病的比我更严重，于是自己就主动做起了聊天开导别人的事，结果，是否把别人开导了我不知道，而在劝解别人的时候，窝自己心里的疙瘩解开了，自己想通了，也就自愈了。
自愈患者，无论交流对象是什么人，是亲人也好，是心理医生也好，从潜意识里，都会认为对方是健康人，无法体会到我的痛苦，反而是跟同样抑郁的其他患者，更容易融合成团队，更没有心理负担的交流，只要交流畅通了，也就有希望治愈了。
