1、多到室外运动。抑郁患者不要每天都呆在屋里,多到室外走走,感受下室外新鲜的空气,放松自己,可以根据自身情况适当的跑跑步,打打球;
2、学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉,将自己心理的不快合理的宣泄出去,这对于缓解心理上的压力有很大的帮助;
3、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
正面情绪表达 积极应对问题因为情绪疏导是指有效地解决和缓解负面情绪,而正面情绪表达可以帮助我们更好地表达自己的感受和需求,进而找到解决问题的方法,积极应对问题可以帮助我们更有信心地面对困难和挑战,从而减轻负面情绪同时,可以通过身体锻炼、沉思冥想、放松技巧等方法延伸情绪疏导的效果,达到全面调整情绪的目的。