我是缪婷，国家二级心理咨询师，致力于婚姻情感、亲子育儿、自我成长等方面的咨询。人生是一场旅行，每一处风景都是独特的体验，愿我们能活出最真实的自己。
亲人的突然去世，相信谁的心里都会很不好受，有的人会嚎啕大哭，也有的人不愿意相信这是真的，否认亲人已经逝去的事实……可能你现在因为悲伤太大导致情绪抑郁，或者也许本来就心情低落，加上亲人突然逝去的打击加重了低落的心情导致抑郁……不管怎样，既然提到“抑郁”，就让我们一起来看看“抑郁”是怎么回事，怎么判断自己到底是抑郁情绪还是抑郁症，要怎么去处理，以及如何走出失去亲人的悲痛等，希望可以对你有一些帮助。
抑郁情绪
抑郁情绪一般指忧愁郁闷的心境，表现出来就是郁郁寡欢、闷闷不乐、沉默萎靡、心事重重的样子。而且抑郁情绪的发生具有明显的情境性，并且通常都有明显的客观原因，比如遇到重大的挫折或者变故。另外如果性格本身就比较孤僻、悲观消极的人，就更容易在遇到挫折或变故后导致抑郁，甚至这种情绪会伴随相当长一段时间。但一般来讲，人的情绪变化有时限性，通过自我调适，或者客观原因有变化或消失时，渐渐地能恢复心理平稳。
抑郁症
又称抑郁障碍，临床特征为显著而持久的心境低落，而且这种心境低落与处境不相称，通常没有客观因素导致，就算有也不足以解释病理性抑郁的症状。情绪消沉，从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑，甚至厌世，会有企图或行为，甚至发生木僵。有的还会出现焦虑和紧张激越的行为，严重者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。持续时间2周以上，甚至数年。典型的抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为昼重夜轻的变化规律。
抑郁症会有单次或反复多次发作，主要表现有：
l 心境低落：轻者闷闷不乐，重者悲观厌世；
l 思维迟缓：反应迟钝，“后脑就如同终日压着一块大石”；
l 意志活动减退：生活疏懒，不修边幅，疏远亲友，严重者伴有观念或行为；
l 认知功能损害：记忆力下降，注意力障碍，学习困难；
l 躯体症状：睡眠障碍，乏力，食欲减退，身体任何部位的疼痛等。
抑郁症患者的抑郁症状常常持续存在，可能不经治疗难以自行缓解，还会逐渐恶化。抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似，会影响患者的工作、学习和生活，导致影响社会功能，甚至会产生自伤的念头和行为。所以如果怀疑自己得了抑郁症，一定要引起重视，赶紧就医。
而抑郁情绪虽然可以自行调整得到恢复，但如果引起抑郁情绪的客观因素长期存在，或者即使客观因素不存在了，但依然长期有抑郁情绪无法或没有能力调整的话，也是有可能会转变成抑郁症的。所以无论是抑郁情绪还是抑郁症，都需要引起重视。
因为寥寥数字不太清楚你现在处在抑郁的哪个阶段，你可以根据上文提到的抑郁情绪或者抑郁症的特征先进行自我评估。并且可以尝试自行调整，包括：
l 找亲朋好友倾诉（获得大家的理解和支持，有助于情绪的恢复）；
l 改变想法，肯定自己（找到积极的想法替代负面想法，减少自责）；
l 重拾爱好（最好能坚持定期参加一些活动，释放抑郁情绪）；
l 运动（运动能促使多巴胺的分泌，让情绪愉悦）；
l 到户外去（阳光能促进身体生成维他命D，有助于缓解抑郁）；
l 改善睡眠和饮食（按时睡觉，健康饮食）；
l 做一些可以放松的事情（比如泡澡、冥想或做spa等）。
但如果尝试了这些还是无法让自己状态好起来，而且总感觉自己的脑子里像被一块大石头压着，还伴有失眠、没胃口等身体症状，持续时间超过两周以上了，建议去精神卫生中心或医院的精神科做一个专业的诊断，如确诊抑郁症，需要按医嘱服药。不要担心药物会对你有什么不良影响，其实药物能帮助我们在一定时间内尽快地调整睡眠、控制住情绪，然后为我们赢得一个休整的时间。当睡眠、情绪都能有所调整后，恢复能力就会得到提高，内心会觉得轻松一点，就可以让我们有能力去面对很多事情和状况。
关于“丧失”，你的亲人是突然去世的， 因为“突然”，会让逝去显得更加难以接受。如果感到悲伤，不要克制自己，想哭就哭吧，情绪的释放可以帮助我们缓解悲伤。如果实在难以让自己振作，也不需要勉强自己，毕竟缓解伤痛是需要一个过程的，我们要允许让时间去疗伤。可以和亲朋好友倾诉，大家的互相支持，会获得一种力量得以面对未来的人生。另外还可以通过一些仪式活动，比如写一封给逝者的信，做告别的活动，写回忆录等等，让自己逐渐从悲伤中走出来——其实走出悲伤不代表要忘记我们逝去的亲人，我们永远缅怀他们，但我们也可以让自己活得很好，来告慰他们的在天之灵。
祝好！
关于华大
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谢邀。
我曾经是一名重度抑郁症患者，后来在各种助缘的帮助和自己的努力下走了出来，现在成了一名专攻抑郁情绪咨询的心理咨询师，感谢各种善缘相助，结合自己的经验和心理学理论，回答你的问题，希望也能帮到你。
作为曾经的抑郁症患者，我深知深陷抑郁心境时的无助和痛苦，现在作为心理咨询师，不时会接到一些受抑郁情绪困扰的来访者，在陪伴他们的过程中，回想起自己的经历，也能体会到作为家属，在日常生活中陪伴抑郁症患者的不易和困惑。
可以说，在面对抑郁症侵袭时，家属和患者同样的无助。患者的无助在于，不知道如何走出抑郁的泥潭，而家属的无助在于，不知道如何帮助抑郁症患者。
其实，抑郁症发作的时候，陪伴就是最好的帮助，我在之前类似的回答里就已经提到过了。而陪伴又是个很抽象的词，那什么是陪伴呢，陪伴即接纳。
接纳又是什么呢？就是如实地接受他现在的样子。
这很不容易，有的人会说，我接纳他现在的样子不是什么都没做吗？不，接纳就是一种做。企图改变什么反而会带给抑郁症患者更大的压力。而接纳却是改变的第一步。
人本主义心理学家卡尔罗杰斯曾经说，人人都有一种积极向上的力量，每个人都可以凭借这种力量走出心理疾病的困扰。所以，别太担心抑郁症患者陷入抑郁（当然，这并不代表在极端情况下不进行干预）。作为家属更不要因为其患抑郁症而对其另眼相看，甚至把抑郁症看做耻辱的，这样只会额外增加他的压力，让他病耻感更强，不愿意就医，加重病情。
我自己的经历让我相信了他说的话，在生活中积极寻求帮助，例如寻找与自己性格匹配的心理咨询师进行心理咨询、参加禅修等或其他活动都有可能帮助发掘出那股积极的力量。
家属把他作为一个普通人看待，既不用怜悯的眼光去看待他，也不用不理解的眼光去告给他讲一些空洞的道理，其实已经为他提供了一个轻松的环境，更有助于抑郁症的疗愈。
在抑郁症的治疗中，我个人感觉，比改变更重要的，是接纳，或说改变的第一步首先是接纳，如实地接纳他患有抑郁症的现实比总不承认不接受总去向改变他其实更有效，总是想去改变现状，这可能是我们全人类的通病吧，这背后总有完美主义的思潮在做该，好像人就不应该抑郁，其实，人有抑郁的情绪，是很正常的，但越是大惊小怪就越会卡在抑郁的点上。
抑郁不是问题，我们普通人也会抑郁，卡在抑郁的情绪里导致抑郁情绪变成抑郁心境才是问题。
而真实的力量大过完美的力量。
接纳抑郁症的现实就是一种力量，而真正做到了接纳，也就做到了陪伴，做到了陪伴，一切会流动起来，你只需要静静地等待他自身的那股力量生发就好了。
当然，生发之后做什么呢？那时候就有很多可以做的了，这时候，其实不用你去要求，抑郁症患者自己就会主动就医、主动寻求心理咨询了，这就进入了一种良心的循环。
我是一名走出抑郁的心理咨询师，如果你正饱受抑郁焦虑情绪的困扰，想寻求心理咨询的帮助，可以私信我。
抑郁症的典型症状就是三低。1.心境持续低落；2.语言思维迟缓。3.意志活动减退。
有了抑郁症的人，由于5-羟色胺水平下降，本身就不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交，需要服用抗抑郁药物来提升5-羟色胺水平。所以，正确的说法应该是周围人怎么和他交往。如果抑郁症已经开始思考如何与周围人交往的问题，说明他已经好了一大半了。
得了抑郁症的人，最需要的是理解和陪伴。相比心理健康的人，他们会显得慢半拍，而且情绪敏感。所以，讲道理和急于把他们从低落中拽出来的做法，都是与治疗背道而驰的，反而会让他们更加退缩。
临床上对于抑郁症的治疗，除了药物之外，最重要的就是心理治疗。由于抑郁症的人存在强烈的自我贬低感，所以需要在这个过程中让患者把过不去的那些坎不断地表达出来，直到觉得那些事件没那么重大。慢慢地重新评估事件的影响，让自信心重新恢复起来。
对于轻度的患者，或者已在恢复期的，在与别人的交往过程中，最重要的是去包袱，别总用我不行、我有病的标签来束缚自己，淡化负性暗示，去感受交往中的乐趣和收获。慢慢地恢复内心的力量。
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抑郁的基本都聪明，但抑郁是个有苦说不出的毛病，首先你要劝他去找心理医生看病，如果初期是很好治疗的，尽量安慰他抑郁症不是丑事，全国抑郁症几千万人呢。主要要积极治疗，尽量出门参与社会活动，如果心慌气短没关系，真的没有人时刻关注你的，许多事都是自己担心出来的，我是三十年抑郁症患者，也很痛苦，但我一直熬过来了，脸皮厚一点，不要过多在乎别人的感受。
抑郁治疗越早越好，现在医学发达，真的没有问题的，首先要走进医院，矫正身体出现的不适，其余的真的没什么大不了的了。只要你解除身体不适，心理问题真的一下子烟消云散的！在此祝福你的朋友早日康复！
