明天即将迎来每年一度的高考时间，每当到了高考的日子，考生大多会出现焦虑的问题，对待这个问题应该如何调整？正确面对高考应该如何应对？具体而言请您这样作为。
刻苦学习十余载，只为今日立春秋。考生的学习压力很大，用脑时间的确也很长，在饮食搭配、制作过程中的确需要家长适当用心。举几个例子，如果您在烹调膳食的过程中多加了一些盐，那孩子自然就会增加饮水量，增加饮水量的同时也就会增加小便次数，无容置疑这会影响考试状态；再比如说您给孩子吃得过于饱食，那也容易影响考生的大脑思考速度，也会影响考试状态。所以，饮食的确需要合理 科学注意。
对于考生而言，出现一定的考试焦虑其实比较正常；而且家长朋友需要正视这个问题，适当的焦虑是合适的，科学正视压力是我们要帮生做到的。
为了帮助降低和缓解考生的自身压力，建议考生可以试着学会降低期望值，为自己制定合适的高考院校目标，确定适合自身的复习内容，不对自己做出超出能力和时间的要求。
可以学会自发宣泄：
这种相对简单，建议考生可以将自己的紧张情绪和忧郁的状态告知自己的朋友、家人和老师，帮助缓解；当然也可以适当运动、哭鼻子帮助自身宣泄。
腹式呼吸很靠谱：
考生可以适当选择用腹式呼吸缓解自身的压力，闭眼睛、端坐，让自己全身放松，缓慢深入式的用鼻子进行呼吸，吸气之后慢慢呼气，多想自己喜欢的事物，无论是蓝天还是森林。
转移自己的目标：
如果压力很大，如果情绪比较压抑，建议可以将自己的注意力转移到自己喜欢的事情上，比如说电视节目，再比如说音乐。
可以做出适当积极的冥想：
如果考生在考前的压力很大，建议可以听着舒缓的轻音乐适当冥想，让自己的心态沉着冷静。
进行靠谱的自我暗示：
这个比较简单，考生可以多对自己说：我能行，我真的很棒，考试很简单等积极暗示语句。
高考，无容置疑是人生中的重要时刻，为了能够金榜题名，请家长可以靠谱为考生调整饮食；除了饮食以外，为了能够缓解考生的紧张情绪，建议考生多做些自己喜欢的事情，积极调整。愿每一位考生都考出自己理想的成绩，愿所有的高考学生都可以美梦成真；健康应对高考，科学备考才是王道。
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患者在考前出现焦虑等情况，主要原因便是患者心理压力过大，这也与平日患者的成绩，自我掌控力，与自我期望值过高有关。考前焦虑症可以通过心理治疗和药物治疗相结合来缓解症状，其首选还是心理治疗，可以对患者自身进行放松训练，消除紧张状态。若症状过重，可以服用抗焦虑药物。
