焦虑症，心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成。增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，三是自我反省，四是转移注意力。到正规医院神经内科或精神病医院就诊，进行规范系统化治疗，抗焦虑药物中就含有镇静的作用，遵医嘱按时服药，同时缓解压力，避免情绪紧张，多与人交流。
这是可以通过中医药治疗改善的。
首先找一下自己是什么原因引起的焦虑失眠，看看能不能解决，如果解决了应该你的现状可能会好点。如果没解决可以试试转移注意力，把自己的重心放在别的事情上，可以早晨起来多做运动，也可以约闺蜜或者比较让你放松的朋友一起出去玩玩，或者让他们多陪陪你。可以适当的倾诉，一定要学会自我放松。如果还是行不通，建议去找医生看看，通常情况下，这种情况还是靠自身才能解决的。
长期失眠导致焦虑。主要因为心理压力太大，目标远大，而能力又达不到预期目标，从而去怀疑人生，否定自己的能力和成绩，形成悲观、压抑的情绪，也很少和别人勾通，这些积怨长期压在心底，成为头脑的一大负担。时间长了，就钻牛角尖，一根筋的想不通，久而久之，吃不香睡不着，心里老有块心病，而导致夜不能眠，茶不思，饭不想，感觉世界要来临了。
最好的办法，就是让自己的居住环境，阳光通透，多听音乐，和开朗的人多接触，因为情绪是能传递的，共享快乐时光，白天让自己忙起来，比如在头条上，多，多看视频，即丰富文学生活，又能赚金币，开心又实惠，等看累了，也就瞌睡了，会睡得很香。
光想不做，等于空想，越想越累，越睡不着。所以，白天一定要多运动，多做一些高兴的事情，让自己忙起来，坚持下来，一定能吃得香，睡得好，赶走不快和烦恼！
