焦虑症的治疗主要包括药物和心理两大类选择何种方法进行治疗则要根据症状严重程度来确定或则兼用两种方法只是各种治疗方法在整个治疗过程中所占比重不同
1、焦虑症药物治疗主要采用抗焦虑药其中以苯二氮卓类药物最常用由于此类药物有成瘾性因此增加药量及减少剂量时需采用逐渐法防止症状反复目前新一类抗焦虑药丁螺环酮已逐渐用于临床该药特点是没有苯二氮卓类药物使用时常见的成瘾和肌肉松弛等副反应其抗焦虑作用属于中等强度对睡眠没有作用并有一定的抗抑郁作用焦虑症患者病情严重时往往伴有抑郁症状可适量应用抗抑郁剂治疗常选用氯米帕明（氯丙咪嗪）、马普替林、多虑乎、阿米替林等对于躯体性焦虑明显者表现心悸、心慌的可予适量盐酸（心得安）有一定疗效
2、焦虑症的心理治疗主要采用行为治疗中的松弛疗法包括生物反馈疗法瑜伽、静气功等松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应即出现焦虑症状时便进行放松使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻对于焦虑症治疗而言选用何种方法更有效还需根据患者的具体情况而定因此如发现自己有焦虑症的倾向最好到专门的医院就诊避免自己胡乱猜疑甚至滥用药物给自己造成更大的伤害
1 意识到放松的必要性2 我们的生活变得越来越快节奏，人们的焦虑感和压力感也在增加。
拥有松弛感可以缓解压力和焦虑，增加幸福感。
因此，意识到拥有松弛感的必要性是非常重要的。
3 有多种方法可以拥有松弛感，例如冥想、瑜伽、按摩、听音乐、运动等等。
只有找到适合自己的方法并且坚持下去，才能拥有持久的松弛感。
此外，建立良好的生活习惯，例如规律睡眠和饮食，也是拥有松弛感的重要因素之一。
谢谢邀请！
这是一个很好的问题，如何增强自信心？是时下每个人内心所诉求的东西，却又不知如何而得之。
现今社会，各种信息都在如影随形的伴随着每个人的生活，五花八门，使人失去了自我。手机就像似的迷惑着每一个人，每个人以存活在虚拟的世界中而感到满足，每天喝着各种的心灵鸡汤、看着各种的娱乐快讯，快活地过着每一天，自信满满的见人就分享。
还有就是近几年的微整美容术，着实吊足了每个想变美，变得有自信的胃口，在大多数人理解的自信心就是来自于自己变美，的确现在很多人在微整后都变的很美，也给予自己极大的自信心。
再说说自己身边的一些现象，和大多数人聊天，话题离不开吃、穿、美，每天都去哪里吃什么，穿的是什么牌子的衣服，最近又去那家美容院打什么针或做什么护理，这一切都是现在人追求的，每当听到她们聊这些，自己就好像一个局外人，一个傻子似的。
当然，人在很多时候需要倾诉，但是倾诉之后往往会更加孤独，原因是跟我们聊天的对立面在思想和意识水平上对自己给予不了提升，只会说愚蠢的话：“少想一点，多想开心的事情难得糊涂。”我们的同类同样脆弱和无知。坦诚地说，所有的沟通都是有潜在的诉求。看透这一点，就不再依赖任何人。
反观主题，我之所以想说说以上的现象，是现在大多数人把物欲的满足理解为自信的力量。
我以为，一个有自信的人首先是对自己有所了解，对生活质量有所期望（精神层面），对一切生命懂得尊重。
有人说：读书让人增强自信心，话是没有错，读书的确能让人安静下来，让人思考，让人沉浸其中。可是我又发现一些现象，很多人只是为了读书而读书，并没有带着思考的态度走进书者的世界。
自信心是来自于对自我灵魂深处的认知和理解，在不自由的环境中创建自由的自我空间，追求自我灵魂的升华。当一个人理解了人性的真善美，何来的焦虑。
焦虑病人容易出现两类逻辑错误，其一是过高的估计负件出现的可能性，尤其是与自己相关的事情；其二，是过分戏剧化或灾难化的想象事情的结果，焦虑病人对事物的一些歪曲的认知往往会导致焦虑持续存在，对病人进行全面评估后，治疗者就要帮助病人改变不良认知并进行认知重建，同时松弛训练、呼吸控制训练能部分缓解焦虑。
1. 保持松弛感是很重要的。
2. 因为长时间的紧张和压力会导致身心疲惫，影响工作和生活质量。
3. 为了保持松弛感，可以尝试以下方法： a. 定期进行身体锻炼，如跑步、瑜伽等，可以释放压力和放松身心。
b. 培养兴趣爱好，例如阅读、绘画、音乐等，可以让自己从研究生的学习中得到放松和快乐。
c. 与朋友、家人保持良好的社交关系，可以分享自己的压力和困惑，得到支持和理解。
d. 合理安排时间，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
e. 学会放松自己，例如通过冥想、呼吸练习等方法，调整自己的心态和情绪。
f. 寻求心理咨询或心理辅导的帮助，专业的指导可以帮助你更好地应对压力和保持松弛感。
