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我应该怎么克服焦虑症(经常焦虑紧张 教你5个妙招缓解)

经常焦虑紧张 教你5个妙招缓解

三甲 北京大学第三医院 医学影像科

当你很紧张很焦虑时,是怎样让自己平静下来的

过去,曾首次在2000多人老厂会议上做交流发言,没有见过世面的我,一坐在台上,只见台下黑压压的人头抬起来,看着我,本来试讲时感觉还不错,但一上台,紧张焦虑的拿发言稿的手,不听使唤,不停发抖,我努力使自己心平静下来,作深呼吸,反复几次,并将下面的人头当做一颗颗大白菜,谁知这样的效果还不错,竟让我一口气念完了发言稿,完成了任务。

过去,首次参加跳交谊舞比赛时, 看到舞台四周有六七个评委专心致志的拿着本子,看我们跳舞,也会紧张焦虑的手发抖,脚不听使唤,本来挺优美柔软、载歌载舞的动作,却跳得挺硬梆梆的,非常不尽人意,只拿了个四等奖。后经过这一次跳舞比赛的历练,在以后区几次跳拉丁舞和摩登舞比赛中,发挥正常,获得几次第二名。

如何解决摆脱焦虑后的胡思乱想和焦虑带来不好的言行

估计这种情况每个人或多或少都会出现过,那个时候尽量少说话,闭目思过,那样才能尽快平复焦躁不安的内心,让自己快乐起来!

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