1、生活不可能像你想象得那么好,也不会像你想象的那么糟糕。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象——莫泊桑
接受足够的光照,加大户外运动尤其是有氧运动量。这两种行为会提高中枢5-HT与多巴胺很多水平。继而发挥“脑——心”效应。另外,就是一定要找人说话,千万不要把自己封闭起来。还有一定不要熬夜,打乱生活规律。如果能够做到这几点,对抑郁症自我治疗非常有帮助。
如果除了看医生呢,自己可以多运动,尽量多与朋友和家人交流,寻找社会支持,像朋友家人等能够给自己支持、陪伴和理解。你如果是写给家长看,那就多写写你自己的感受,你需要什么样的帮助和支持,便于家长对你的理解,并知道怎样更能帮助你。