对于焦虑引起的失眠多梦，首先要积极治疗焦虑障碍，寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，可以服用一些具有镇静作用的抗焦虑药物，同时建议白天多运动运动，通过运动疗法来降低焦虑情绪。
睡前放下一切原谅一切醒来便是重生，正确的坚持叫执着，错误的坚持叫固执！放下不代表放弃！焦虑症就是自我的不肯定或者说是对未来的不确定而感到害怕。心放宽点就ok了！
一.找出焦虑的根源，然后去解决它。
二.让自己忙起来，人劳累了，自然容易入睡。
三.要尽量早起，不要养成赖床的习惯。若中午很疲惫，就午休一下，同时午休不要超过半小时。晚上时，自然会很容易入睡。
四.在枕头边放一个苹果，苹果的香味有助睡眠。
五.睡前喝一杯牛奶。牛奶有益入睡。
六.白天至少健身半小时。这样也有助于睡眠。
七.睡前不要玩手机。手机里的资讯容易导致大脑兴奋，人就会难以入睡。
八.有什么烦心事用写日记，或向人倾诉的渲泄出来，以保持良好的心境，也可以帮助自己睡一个好觉。
