按一下条例做：
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识，“活到老学到老
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正
九、 拓宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来
十二、不要掩饰自己的失败
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
抑郁症属于什么病？要搞清楚。
抑郁症是属于精神病的一种，病理医学上讲：是大脑神经细胞的五羟色胺代谢障碍，是一种情感性精神障碍性疾病。情感性精神障碍有两种，一种是心情高涨，发病者为躁狂症，（农村以前我见到过，乡下人说是狂躁型精神病。）另一种心情低落者发病时叫抑郁症。这种心情高涨和心情低落会交替发作，所以说抑郁症是属于精神疾病的范畴。
抑郁症患者的临床表现有情绪低落，对生活没有乐趣，缺乏愉，兴趣缺失，失眠，觉得自己活的没有价值，想到不顺心的事爱哭，有倾向。
抑郁症一般好发于性格内向的人群。有的有家族遗传史。
抑郁症患者自己的诸多痛苦，讲出怕得不到人们的理解，正常人体会不到抑郁症病人的痛苦，也体会不到抑郁症病人的感受，由于抑郁症病人的难过不被人理解时，心里压力会更大。造成不愿意说而隐满病情。延误了治疗期。
抑郁症病人早期治疗可以治愈。希望全社会人关心抑郁症患者，使他（她）们得到即时治疗。过正常人的生活。
我是医生，我来告诉你抑郁症患者完全可以真切感受到自己的抑郁。所以你的问题答案是否定的。
我们先来说一说抑郁情绪，抑郁情绪是我们所有人都可能出现的一种主观体验，一般是有明确的社会心理因素影响下，产生的情绪低落的主观感受。所以抑郁情绪是完全能被人感受到的，比如考试没考好的学生会觉得吃饭都没味；比如失恋的人就想一个人关在家里，仿佛生无可恋的样子；比如至亲去世的时候，人们常常潸然泪下，了无生趣。这些都是抑郁情绪，是我们自己真真切切感受到的真情实感。
抑郁情绪不是抑郁症，但如果长时间存在的抑郁情绪（起码超过一个月），是完全有可能发展为抑郁症的。所以很多抑郁症患者其实是从抑郁情绪开始发展的，感受到自己的情感低落也就顺理成章了。
但有一些抑郁症的患者确实感受的不是很明显，以至于情感的低落表现被自己都忽略了，整个人处于一种放空状态，什么都不想做，觉得什么都没有了原本的意义，整日就是一个人发呆，这样的患者也是抑郁症，但的的确确缺乏典型的抑郁体验。
所以说医学疾病是复杂的，不是某一个人的主观判断，是有着自己的诊断标准的。比如抑郁症，患者是完全可以存在自知力的，只是对自身疾病的认知很多普通民众是缺失的。
抑郁症是医学疾病，而且可以说是较为严重的精神疾病，有病一定看医生，在正规的医院，最好是精神专科医院，专业的一般都是最适合的。不管是抗抑郁药物治疗，还是心理治疗，都是医院的医生常用的治疗手段，对于抑郁症患者都有不错的疗效。
当然，作为抑郁症的患者，也有自己努力的方向：
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽
可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷
尝试多与人们接触和交往，不要自己独来独往
尽量多参加一些活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、访问等社会活动
患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它
如果还是不行，及时求助你的医生。
