强迫性思维带来的细思极恐如何处理?
强迫思维就是担心发生不好的事情而拼命地去想,越想越怕,越怕越想,形成了恶性循环。这也是强迫症发作的模式,他的根源是焦虑,恐惧感是焦虑被放大。
消除焦虑就能彻底解决强迫思维,从改变认知的角度,那些事情并没有那么可怕,是自己的认知不对,如想不明白会有重大损失,实际想不明白也发生不了什么。通过学习练习改变那个自动化思维,原来的这个自动化思维控制不住,是因为焦虑,焦虑降低了,就能控制,在练习建立一个新的思维模式。三是优化个性,培养自信,只有内心强大了,抗打击能力才会增强,才不会在意日常生活中那些婆婆妈妈的事情。