其实燥热和潮热还是有一定区别的，更年期女性最主要的异常表现还是潮热，这主要是女性朋友们在围绝经期和绝经期以后的血管舒缩症状，很多女性都因潮热感觉到异常焦虑、烦躁，可以说是更年期综合征的一种常见的症状，但我们把它列为疾病可能还有失偏颇，出现潮热该咋办？咱们聊一聊！
女性朋友们出现更年期潮热的症状，主要表现在皮肤会突然出现发热的感觉，有些女性皮肤会变红，有一些女性朋友们会出现大量的出汗、心慌、心悸，有明显的焦虑感，每天发作的频率呢也并不相同，有的时候会偶然发作，持续的时间非常短暂，但有的时候每天会发作多次，持续数秒或者是数分钟。而且出汗的部位呢，多数是上半身以头面部、颈部、耳朵周围或者是胸部为主，有些女性朋友可能会有手指的刺痛感，有些女性朋友症状特别严重的时候，恨不得打开风扇，站在冰箱前面使劲的吹。
另外有很多更年期女性的朋友聊天的过程当中，会发现潮热发生的时间段也不是特别的相同，但发作时间多数集中在下午、黄昏或者是夜间，在周围环境温度比较高或者是情绪激动的情况下，更容易发作。
有一些女性朋友们还会反应，当潮热发生过去以后，因为出汗较多反而会感觉到寒冷，有的时候甚至会寒战。
具体为什么女性朋友们会发生潮热这种症状呢，现在的研究显示，主要是女性朋友们在更年期这段时间，雌激素水平会有一个明显的下降，去甲肾上腺素水平会有上升，会导致我们调节体温的下丘脑五羟色胺受体会受到一定的影响，女性朋友们对体温的变化会特别的敏感，这样呢就会容易导致潮热的发生。
但是还好，并不是所有的女性都会出现潮热的症状，研究显示75%的女性在围绝经期和绝经的后期会出现潮热的症状。
对于更年期潮热症状不是特别严重的女性朋友们来讲，有以下的一些建议，大家可以尝试一下：
●即使是在最严冷的季节，我们穿衣服也尽量要穿的层次比较多，这样在发生潮热的时候呢可以及时地调整自己的衣物。
●发生潮热的时候，一定要多喝水，帮助自己降低体温。
●如果是在室内可以准备一个风扇，及时的帮助自己降温。
●尽量选择棉质的衣物和棉质的被褥床单，这样的话呢，相对来讲比较吸汗，对于我们皮肤的刺激也比较小。
●一定要避免过多的摄入辛辣的食物，要戒烟、戒酒，尽量减少过热的饮料或者是咖啡的摄入。
●可以在家里准备一个冰水袋，必要时进行冷敷。
以上的这些措施呢，主要的其实就是帮助我们进行物理降温，另外我们也要调整自己的心态，发生潮热的时候尽量让自己情绪控制下来，不要让自己变得过于焦躁，否则就会加重潮热的症状。
如果症状相对来讲比较重可以考虑中医的帮助，可以服用中药或者是适当的进行针灸治疗，有些研究显示适当的针灸治疗可以帮助女性朋友们减轻潮热的症状。
有些朋友们可以尝试进行冥想或者是瑜伽来帮助自己尽量的放松肢体，调节呼吸，虽然研究对于这些运动是否有缓解潮热的作用，褒贬不一，也没有达到一致的结论，但我们不可否认，冥想和瑜伽对于帮助我们控制调节心理状态方面还是有作用的，进而也可以帮助我们适当的控制潮热的症状。
适当的药物治疗也是可以帮助女性朋友们控制潮热的，比如激素治疗，但是呢，最好要在专业的内分泌科医生帮助下或者是妇科内分泌科医生的帮助下去选择治疗方案。
另外口服加巴喷丁对于控制女性的潮热也有一定的作用，有研究显示每天服用900毫克能够降低潮热的频率45%左右，但是也有副作用，比如眩晕、水肿，所以如果没有特殊的必要，如果潮热困扰您并不是特别的剧烈，请不要服药治疗。
其实大部分的更年期女性都曾经经历过潮热的困扰，这只是更年期综合症的一个症状而已，我们没有必要把它当成是一种疾病去看待，而且它最终都将消失的。
但是身在其中的时候就会觉得异常的烦躁，让自己变得非常的焦虑，心理上会发生很大的变化，加之更年期还有其他很多的症状，比如皮肤的干燥，比如周身的疼痛，情绪上的改变等对女性朋友们来讲确实是很大的困扰，在这段时间积极的寻求医生的帮助，调整自己的心态，科学合理的运动，科学合理的饮食，都可以帮助我们慢慢的把这段时间度过去，面对潮热，我们有以上的一些措施，已经给女性朋友们进行了一个详细的介绍，希望呢对您能有帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。
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