经常性睡眠不足会导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、心率失常，经常感觉疲倦。我被这个问题深深困扰，尝试很多方法，效果也不好。七、八年前，睡眠障碍最严重的时候，晚上八点多就开始做睡觉准备，热水泡脚半小时，听轻松的音乐或看小品，稍微有点困意，马上闭灯睡觉，洗脚水都不倒。可是，但可是，只要一闭灯，马上就精神，数羊能数到下半夜一点，睡两三个小时就醒了，感觉很不好。大半夜去排号看一个比较有名的中医，喝了半年中药汤，一点效果都没有。19年体检发现甲状腺出了问题，做了摘除手术，不知道睡眠不好是否和这个有关系。现在每天锻炼身体，睡眠稍微好点。建议睡眠不足的人，加强锻炼，放松心态，万事顺其自然，身体好才是最重要的。
