您好,长期心里紧张恐惧焦虑等的负面情绪当中,如果没有一个良好的调节方法,是很容易会出现心理疾病的,这是会对患者造成严重影响的疾病,所以大家在出现疾病的时候就要及时的去进行治疗。
长期心里紧张恐惧焦虑等的心理疾病的调节方法:正确认识自我,俗话说:"人贵有自知之明。"怎样克服心理障碍,能否正确认识,评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。
但"当局者迷"。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑要努力让自己树立"我是这世上独一无二的"这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
焦虑是我们正常生活的一部分，但是如果它出现得过于频繁或者变得难以控制时，它就变成了一种心理障碍。
如果你关心某件事，并且这件事对你产生了威胁，你就有可能产生焦虑情绪。举个例子，学生对将要到来的考试感到焦虑，是因为他们关心考试成绩。如果考试成绩不理想，他们有可能会受到来自家长和老师的责备，这件事对学生产生了威胁，所以他们才会焦虑。
也就是说，你关心的事对你产生威胁时，你就会产生焦虑情绪。
如果你感到焦虑，不妨试试下面的2个方法。
1. 尝试找到焦虑的源头
当你产生焦虑情绪时，请你冷静下来，试着分析下，有哪些你关心的事情对你产生了威胁，例如，一张体检报告单、一场即将到来的考试、公司裁员的通知......当你找到焦虑的源头时，试着解决它们，让这些事不再成为威胁。
2. 学会转移注意力
如果你在某个特定时间或特定地点会产生焦虑情绪，请你试着转移注意力。
举个例子，如果你经常在晚上感到焦虑，那你可以在晚上观看自己喜欢的综艺节目或者听相声，来转移注意力，缓解焦虑情绪。
你也可以培养一个有益身心的爱好，例如，阅读、写作、弹电子琴、唱歌......这些爱好可以帮助你转移注意力，帮助你摆脱焦虑情绪。
最后，请你相信自己一定能摆脱焦虑情绪的困扰，可以快乐生活每一天。
我是小咪，希望我的回答对你有所帮助。
