其实急于症发作的时候心情非常的低落，跑步能够改善心情低落的心情，帮助你把心情提起来，跑步可以释放病人的压力，来缓解病情，是要想解决病情可以选择心理医院进行治疗。
可以，清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体性能，抵抗抑郁症不要被打败。做一点喜欢的事,看书,或者干脆什么也不想,放弃也是一种心境。如何自我走出抑郁症?自我走出抑郁症需要患者常见的坚持。对于不同患者的治疗选择的自我的治疗方法也不相同，抑郁症患者可以自己总结自己的治疗的方法，找到适合自己的治疗方法。天天步行1500米,并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大间隔,直到45分钟走完4500米.锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少做3次,每次持续15至20分钟.假如是轻度抑郁性神经症患者，可以通过自行调节痊愈，抑郁性神经症患者的治疗采取以认知治疗、行为治疗、发泄治疗为主的心理治疗和抗抑郁药物治疗相结合的。
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