谢邀
分享一些我平时的生活习惯作为参考。
1，暂时抛下你的工作或者学业。至少不要做得那么高效、完美，只要达到最低标准就可以让自己休息了。
记住，抑郁症就是疾病的一种，要好好养病，与你的意志力无关，正常人真的无法体会抑郁症的情绪体验。
2，接受专业人士的治疗，按时吃药。抑郁症导致你的记忆力下降时，定个闹钟，提醒自己吃药。同时遵循医嘱，不要听信除医生外任何人的说法擅自停药、减药。我之前就是听人胡说停了一个星期的药。药有副作用，抗抑郁药都有，请坚持一下，熬过最难熬的日子。
3，去做你最喜欢做的事情。想想有什么想做却一直没能完成的事情，比如我现在开始学习绘画，画一整天。是否要让自己打鸡血一样地做那件事可以自己决定，疲劳对情绪的影响并不很大，不影响病情，只要是在做喜欢的事情就好了（我的医生亲口说的）。
4，有条件的话去养一只宠物，好好爱它。这样你会有事情做，喂食、洗澡、散步，特别是带狗散步大大增加了你的活动量，以及对宠物的爱极大地影响着你的心情。
5，开始按时锻炼身体。先从简单的慢跑开始，慢慢加量，找个人监督你、督促你，每天锻炼身体对正常人来说都有些厌烦的感觉，我们的感觉会更强烈，但是真的要锻炼！找个人带你锻炼，办个健身房的卡都可以！
6，找个心理医生，将心理治疗作为辅助疗法，但记住药物疗法才是关键！
如果身边没有家人，或者家人无法理解并认为你懒惰成性的人，遵循1，2，3，5条即可，我能做到以上几点是因为我有理解我病情并支持我的治疗的家人，希望可以给题主带来帮助。
