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抑郁症病人犯病的时候该怎么做心理辅导(抑郁症的最佳治疗方案)

抑郁症的最佳治疗方案

三甲 解放军总医院 精神科

抑郁症患者在急性发作怎么办

三甲 解放军总医院 精神科

抑郁症患者应该注意些什么

谢邀

分享一些我平时的生活习惯作为参考。

1,暂时抛下你的工作或者学业。至少不要做得那么高效、完美,只要达到最低标准就可以让自己休息了。

记住,抑郁症就是疾病的一种,要好好养病,与你的意志力无关,正常人真的无法体会抑郁症的情绪体验。

2,接受专业人士的治疗,按时吃药。抑郁症导致你的记忆力下降时,定个闹钟,提醒自己吃药。同时遵循医嘱,不要听信除医生外任何人的说法擅自停药、减药。我之前就是听人胡说停了一个星期的药。药有副作用,抗抑郁药都有,请坚持一下,熬过最难熬的日子。

3,去做你最喜欢做的事情。想想有什么想做却一直没能完成的事情,比如我现在开始学习绘画,画一整天。是否要让自己打鸡血一样地做那件事可以自己决定,疲劳对情绪的影响并不很大,不影响病情,只要是在做喜欢的事情就好了(我的医生亲口说的)。

4,有条件的话去养一只宠物,好好爱它。这样你会有事情做,喂食、洗澡、散步,特别是带狗散步大大增加了你的活动量,以及对宠物的爱极大地影响着你的心情。

5,开始按时锻炼身体。先从简单的慢跑开始,慢慢加量,找个人监督你、督促你,每天锻炼身体对正常人来说都有些厌烦的感觉,我们的感觉会更强烈,但是真的要锻炼!找个人带你锻炼,办个健身房的卡都可以!

6,找个心理医生,将心理治疗作为辅助疗法,但记住药物疗法才是关键!

如果身边没有家人,或者家人无法理解并认为你懒惰成性的人,遵循1,2,3,5条即可,我能做到以上几点是因为我有理解我病情并支持我的治疗的家人,希望可以给题主带来帮助。

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