孕期人的情绪就会起伏的非常厉害 ，缓解孕期焦虑可以多今天轻松舒缓愉快的歌曲 ，或者是看些轻松的喜剧片 ，可以适当的出去走走看看美丽的风景
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
大多数人都知道产后抑郁的危害，但对于孕期抑郁却知之甚少。有调查显示：大多数女性会在孕期出现不同症状的情绪变化。怀孕时，由于准妈妈生理上的变化，情绪也会发生变化。孕期紧张、焦虑不安的情绪直接会影响到宝宝们的健康。
怀孕时对于大部分女性是很件幸福的事情，尽管孕期会很辛苦。毕竟在大多数人眼中，孕妈妈都是“十月女皇”享受着万般优待。但其实，女皇也有抑郁的时候。
小洁在怀孕期间就会经常生气，一点点小事就会气的要死，大发脾气，还特别爱哭。事后平静下来还特别后悔，担心宝宝会受到影响，但是一发起火来就是控制不住自己。
怀孕期间孕妈妈体内激素水平明显升高，影响大脑调节情绪和神经传递素的变化，所以情绪波动更大、更激烈。
除了生理上的变化外，孕妈妈在孕期的角色也发生了变化。被周围人高高拱起，孕妈妈极易将自己特殊化，极易引起心理落差，很可能就有情绪爆发问题。
如果孕妈妈无法在短时间内适应这些外部情境的转变，并很好地处理这些变化，那么诸多情绪问题就随之而来了，严重的就会演变成孕期抑郁症。
孕妈妈长期心情不好，会导致宝宝大脑发育不良，出生后情绪不稳定，爱哭闹。
在不良情绪状态下，孕妈妈肾上腺激素分泌增加，这种激素会随着血液通过胎盘进入胎儿体内，会增加胎儿流产的几率，胎儿畸形概率等。
一、转移注意力
与其整天考虑月子怎么做，什么时候好好弄一下卫生，孕妈妈还不如看看杂志，听听音乐，散散步。毕竟照顾好自己才是孕育一个健康宝宝的重要前提。
二、告诫自己
在孕期要经常告诫自己，不要生气，不要着急，想象宝宝正在看着自己。
三、把自己的担心说出来
可以和朋友吐吐槽，把自己的不快和担忧发泄出来。当然老公和家人也是你最好的支持者，在妊娠期，需要得到身边人的精神支持，前提是你要把需求说出来，这样他们才了解你到底需要什么。
四、改变形象
经常性地改变一下自己的形象，如变一种发型，换一件衣服，让自己保持良好的心情。
如果自己不能很好地改善不良情绪或者已经有抑郁的症状发生，就要及时寻求医生的帮助，积极配合医生的治疗。
需要家人的多多陪伴，给予精神上的安慰，多了解生孩子的过程，让孕妇充分了解生孩子的过程，解除思想顾虑。按时作息，保证睡眠充足，保持心情舒畅，可以多吃喜欢吃的食物转移注意力。
孕育养娃神器
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孕妇往往都会出现这种情况，哺乳期更是如此。实际上从怀孕第三个月起突然开始情绪低落，脾气暴躁，爱摔东西，爱出走，饮食差，睡眠差，做一些不可理喻的事情在家休养的孕妈妈活动范围有限，有实例证明：孕妇在较小固定的环境里生活一周，35%的人可能出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为，俗称“孕期综合症”。
我个人认为，首先，孕妇要做这样的心理暗示：我已是一位准妈妈，我有责任了。不断暗示让自己变得坚强，内心变得强大。
其次，多出去走走，到公园，到广场，到孕婴店……或者去父母家再或者找姐妹淘，同事，邻居多聊聊天，解解闷。
当然，最重要的还是要你的爱人多陪伴，多照顾，把心里压抑，不安告诉他，你们一同面对，毕竟成为父母，是两个人的事，虽然“孕”在母身，“育”在两人。孩子是两个人的责任，孕妇出现问题也是老公的失职。
