首先分析原因,害怕的是什么?是否真的会带来这样的结果?
焦虑的根本原因是失控感,害怕对未来的某种结果无法掌控。
心理调整:苏格拉底辩论法,试问,真的会有这样的结果吗?这样的结果是否真的就这么灾难化吗?人对所有的结果都可能掌控吗?尽人事听天命这话有没道理?
行动调整:未来能不能掌控,更多的是在于过去和现在是否对未来有负责任的行为。过去已经过去,唯一能把握的就是现在,做好当下的事
现实检验法:如果是可以马上验证的事,可以试着从第一步开始验证,不要一开始就走一百步,看看是否会有想象的后果
放松法:想象放松,肌肉放松,等办法可以试着做做
如果,身体反应特别明显,比如发抖,出汗心脏受不了等,建议先就医
猫咪吐舌头的原因可以有多种可能,其中一种可能是应激反应。当猫咪感到紧张、害怕或不安时,它们可能会吐出舌头来表达其焦虑情绪。