问题分析：你的发病有一定的心理因素，从而导致失眠，情绪低落。指导建议：首先要解决你的现实问题，消除心理因素，自我调整心态，随着时间推移越来越好转，如果还不行，就去看精神心理专科医院，辅助药物治疗。
分手一个月天天失眠，每天晚上都能梦到她，钻心的痛，说明你还爱着她，还是想念她，离不开她，这种心情每个人都会理解的。
有的人离婚以后，找一个对象，很快就把对方忘了，特别是女人，如果找一个男人疼她，比她以前的男人好，很快就把自己的男人忘了，如果找的男人对她不好，还会回心转意的。
而男人恰恰相反，不管什么理由离婚了，不管多少年以后，他也会想起他的糟糠之妻，这就是男人和女人的区别。
建议你，没有什么太大的事情，给她道道歉，说点小话，哄哄她，最好能复婚，如果不能复婚，尽量要想开点，别折磨自己，身体健康是最重要的，时间长了，心情能好点，一个人生活慢慢的就习惯了。
感谢悟空邀请，我是晨曦，我来回答这个问题。
简单的转化一下问题，就是说如何应对失恋后的生活，因为不管睡前还是醒后都是生活。
失恋后睡前恐惧，是由于失恋刺激造成的，说明你对这段感情还是蛮珍惜爱护的，你是个重感情的人。那么如何减轻失恋后的恐惧心理或者说睡前恐惧和醒来的压抑呢。我给大家一些方法，希望对你有些帮助和提示。 一、白天尽量把精力投入到生活和工作当中去，把精力消耗掉。用肌肉的劳累代替神经系统的压抑和伤悲，减轻痛苦，转化压力。 二、白天不要困顿休息，有空暇就听听音乐、看看书、和朋友聊聊天。只谈诗和远方。 三、睡前少吃有刺激性的东西。吃点有镇静的食物。 四、用小野菊花或者香草做枕头，效果奇佳。 五、旅游散心。 六、购物消费。 七、朋友聚会 八、锻炼身体。 九、冥想。 十、婴儿睡法，可以有安全感。 十一、找亲近闺蜜陪伴 十二、找父母求安慰。 十三、点个小灯长明，抱个枕头安逸。 十四、把猫宠或者狗宠叫进来安定自己。 十五、深呼吸，呐喊法。还有很多方法，不过因人而异罢了。我提倡少花钱多办事的和方法，希望朋友们多多补充建议。
人的一生总是围绕着得失而去，充满着各种的不幸和遗憾。失去另一半是人生最悲痛的事情之一，失去真心的爱人伴侣，没有人会不伤痛，但往往活着的那一半承受的是最痛苦的，这种滋味旁人是无法感受和体会到的，有时候这种痛用言语都无法形容。任何经历内心挣扎的伤痛都得经过时间流逝的消磨方可抚平，或轻或重，或长或短。回到问题中，失去另一半，多久能走出伤痛？这还得因人而异，还得看两个人在一起时的爱的深度，如果爱的平平淡淡不是那么热烈深沉刻骨铭心，加上当事者性格随性等因素，短时间就会走出来。如果是爱的难舍难分、不分彼此，生死相依，这就不好说，有的人失去爱人后一辈子都无法抚平内心创伤，直至终老。人性很复杂，这个是没有硬标准的东西，只求每个人都能真正去爱自己的爱人，爱惜自己，但愿都能天长地久。如若失去另一半，也要好好善待生活，做好自己！
失恋不是爱的终结，是一段爱的总结。总结失误，认识缺点，为了新的开始。——浴火重生
付出了心血，努力的维护，最终没能得到是一种无法承受的痛苦。身体的伤可以治疗，最多留的是块疤。心伤难瘀，它存在于意思里，挥之不去。
不要说放手是一种解脱，撒手西去的算上了吗！不要说大不了重头再来，人生能有几个重头再来！受伤了就要疗伤，这需要时间，喝口水呛了还要咳一会呢！
努力了就是走不出来，这时就要停下来想想了！为什么会这样？假如一个人掉进河水里，又不会游泳，又没人来救你，记住了别再挣扎了，也别再喊了。面朝上抻开四肢靠浮力自救，不再往嘴里灌水就是活下来的希望。慢慢你会用手腿划动，这时你会发现自救没那么难。等你努力爬上岸回头看看，呵！不过如此，只是被呛了几口水而已！而且不会有怕水的心理阴影。
继续挣扎的后果，越挣扎越灌水，没等体力耗尽人就game over!
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