谢邀！
这个问题很有趣，坦率的说我不清楚楼主是如何做到刷手机出现抑郁的，不过判断自己是否罹患了抑郁症倒是值得我们探讨一下。
抑郁症是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病。简单地说，就是心情始终不好。抑郁症可以伴有认知和行为的改变，严重的还伴有幻觉、妄想等。部分患者存在自伤、行为，甚至因此死亡。所以许多人对抑郁症都持有恐惧心理，认为抑郁症是一种绝症，这是错误的。抑郁症并没有你想得那样可怕，它是可以被治愈的疾病。
1.情绪低落 主要表现为自我感受到或者他人可观察到的显著而持久的情感低落、抑郁悲观。
2.兴趣减低 对各种以前喜爱的活动或事物兴趣下降或缺乏兴趣，任何事都提不起劲。
3.缺失 丧失了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中获得乐趣。
4.焦虑 表现为心烦、紧张、胡思乱想，担心失控或者发生意外等等。
5.思维迟缓 表现为思维联想速度变慢，反应迟钝，思路闭塞，思考问题困难。
6.认知症状 主要表现为近事记忆下降、注意力不集中、抽象思维能力变差，学习困难等。
7.自责自罪 觉得自己没有用，否定自己的一切。严重时会认为自己罪该万死。
8.或未遂 严重的患者会出现这种行为。
9.精神运动性迟滞或激越 迟滞表现为在心理上思维发动的迟缓和思想流动性缓慢，体现在行动迟缓、生活被动、懒散。激越则表现为脑海中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态。
10.精神病性症状 严重的抑郁患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状，内容多涉及力、患病、死亡、一无所有或应受到惩罚等。
11.躯体症状 自经症状、睡眠障碍、体重变化较大等。
实际上，抑郁症的症状在一些正常人中也会出现，比如亲人离世、财产受到重大损失等。那么我们该如何判断呢？大家要记住，除了出现上述症状以外，还要注意症状的持续时间是否超过了2周以上。另外还有一点需要注意的是单一的症状说不了什么问题，只有当心情抑郁或丧失兴趣、乐趣为主，出现的症状越多就越容易有罹患抑郁症的倾向。
另外还应该注意一件事，有的患者对于自身的状态并没有正确的察觉，往往不会关注自身的情绪问题。他们一般都是被周围人所发现的。因此，可以如果你发现自己的亲友有这样的情况，可以建议他们来医院看一下。
祝大家健康！
互为的。看下文:
大家要认清一个基本事实，孩子的，主因是孩子玩手机网络游戏导致。其它因素几乎是借口。因为，有5000万网瘾的孩子，网瘾就是脑残，而且，脑残就是精神病。一个孩子神经不正常才去、才去，所以，恶件频频，特别是孩子的多，多，是脑残孩子多。2012年10月社会科学院上海研究所已经报告，网络游戏可使青少年致脑残。2018年6月19日，联合国教科文组织定义，网瘾是精神病，这是报道的。实际，6年前，解放军总后勤部的已经定义网瘾是精神病了，同样，只是国内媒体没有报道而已。我是一个研究家庭教育的老师，每每看到孩子，说是什么压力，什么挨老批评了，挨家长批评了，我就感觉非常荒唐，荒唐至极！我呼吁，有良心的自媒体工作者，我们必须行动起来，我们是国民，我们要作为。不能等。在网上把这些数据查清楚，然后展开宣传，最后的目标挽救我们剩下的的2.5亿青少年。这是国难当头之际，你也许不样看。我宣传、呼吁：停止网络公司开发游戏软件已经20多年了，虽然位卑言高，但我还是要坚定不移的宣传下去。大家可在百度上搜索《脑残与邪淫危害青少年》！
您好！
患有抑郁症的孩子在家打游戏也是一种自我排解自尋乐趣的表现，他也想放松自己痛苦的症状，您不必着急，病好了自然会好的，因为青春期抑郁症还有许多种情况，主要表现为；
一.青春期逆反:不愿与家长沟通甚至对立，行为散漫，不注意个人修饰，不整理个人环境，不完成作业等。严重的甚至逃学，夜不归宿，离家出走，要与父母一刀两断等。
二.身体不适:因为他们年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适，如有的孩子用手支着头说头痛头昏，有的手捂胸口说胸闷难受呼吸困难，有的说嗓子里好像有东西影响吞咽等，藐视很严重，又呈慢性且经常发作，但经多数医学捡查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转。
三.情绪低落:对一切无喜悦之感，面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途反而感到忧伤和痛苦，如考上名牌大学后愁面苦脸，心事重重甚至想打退堂鼓。
四.不良暗示:主要表现在两个方面:一是潜意识层的，会导致生理障碍，如一到学校就感觉头晕、恶心、腹痛、四肢无力等，当离开这个特定环境，回到家里又一切恢复正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测，如自认考试成绩不理想、自认自己不会与人交往、自认为某些做法是错误的並给人带来麻烦、自己的病可能是“精神病”，真的是怎么办等等猜测与莫名想法而困扰自己。
五.情绪反常:少言寡语、不愿与他人交往、心灰意懒、动力不足、自我封闭、烦躁不安、易发火、易冲动...。
总之青少年抑郁症和成年患者並无太大差别，其治疗手段和方法也与成年患者一样。家长与孩子多沟通，多加关怀，少责备。
一上个人浅介仅供参考。谢谢！
这个问题的本质是自控力的缺乏，要治本就是要提高自控当然了，提高自控力这种东西说说而已，一下子根本改不过来。先从治标做起吧，换个非智能机，只能接打收发短信，我想你一定不会不停的去看它，或者多出去走走，多看书，或者运动，占用多余的时间，慢慢去适应然后也可以做自己喜欢的事，总之全靠自己行动，如果光说不去克制自己那肯定没有半点用，或者多想些正经事，充实自己，如果你还是忍不住总看，那还是另寻名医吧。
