快速戒掉手机，我也很苦恼，我女儿四岁，天天玩手机比我还遛，我这几天反思，女儿怎么会这么痴迷手机呢，无非是
一，她看到我们经常玩手机，我们看手机没有避开他，她总是理直气壮的说你们还看呢。
二，我们不跟孩子互动，有时会觉得孩子打扰自己做事情，就扔给她的手机，好让她安静下来。
三，当她迷恋后，她会对任何事情都没有兴趣。以至于现在戒不掉。
我想了几个办法，正在实施，
一，她视线范围内不准出现手机，平板等电子产品。家里电视拔掉插座。（这个已见效，她看不见我们看，她会自己乖乖要玩具，电视也不吵着开，告诉她电视坏了）
二，多拿出时间陪伴她，晚上我们分工，我做饭，老公陪闺女玩，饭后我忙完，我带闺女看书，然后休息。（坚持吧，坚持就是胜利✌）
三，如果实在想玩，规定时间，一般不超过20分钟。
我的孩子小，还可以这样，大了，估计又得另想法子了。
谢邀！
网瘾这个问题确实是很难戒的。首先分享一个我身边的真人真事。
我的一个朋友家的孩子在中考中以全市第二名的成绩考入我市最有名分高中明珠班。身边的人没有不羡慕的。但就在还没开学的这个暑假，孩子彻底被网络游戏沦陷了。
朋友为了奖励孩子取得的成绩，在孩子的要求下，特意安装了电脑。孩子从此爱上了王者荣耀，一发不可收拾。高考只考了200多分。最糟糕的是孩子已经网瘾成性了，什么也不想干，谁也看不起，总把自己憋在屋里，心里上出现了严重的问题。
父母想了很多办法，都没能成功。最后孩子的舅舅是特种兵，把孩子带走了，一年的时间回来后孩子变成了一个硬朗、性格开朗活泼的大男孩。到底舅舅用了什么好办法呢？原来，舅舅用自己的实际行动影响了孩子。孩子看到了舅舅执行任务，缉毒抓坏人。知道了这才是英雄、这才是荣耀。网络里虚拟的东西都是假的。
最后孩子如愿以偿当上了特种兵。不知道这个故事有没有影响到你。
1、孩子在生活中很容易模仿父母的一些行为。如果父母的一些行为不恰当，难以保证孩子和父母不一样。因此，如果父家长想让孩子健康地上网，他们必须规范自己的行为，以身作则，为孩子树立最好的榜样。
二十岁还沉迷互联网游戏，说明你的女儿网瘾时间长，程度深。网瘾对青少年的危害涉及到方方面面，对青少年的家庭、工作、学习、生活、身体、心理等等方面都有着不同程度的危害。在学习上，网瘾会导致他们的成绩受到影响；在生活中，网瘾会导致他们的道德意识淡薄；在心理上，网瘾会导致他们封闭自我，特立独行。网瘾影响着青少年正确的人生观、价值观、世界观。同时也会影响他们人际交往能力的正常发展。
你女儿的情況也与你们这个原生家庭有关，平常要教导孩子多出去走走，多与同龄人交往，把孩子的注意力引出来。或者来个心理疏导，找出原因，不让孩子沉迷网络。
戒除网瘾其实最应该是戒掉患者的“心瘾”起到能否自控约束等，建议带患者先去心理科进行治疗。
