你好，焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。比如，他们会成天为家里的经济情况而担忧，即使他们的银行帐户上的存款远远超过了六位数；或者他们会成天为自己孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑。焦虑症的具体症状包括以下四类：身体紧张、自经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。自经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。过分机警：焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。 建议你做以下治疗：在心理治疗的基础上配合中药治疗,并合理安排生活。
一、心理治疗支持性心理治疗对疾病的好转与康复十分重要。首先要解除不必要的思想负担，树立战胜疾病的信心。其次要倾吐内心的苦闷，要正确分析自己的认识和客观现实之间的差距，要认识到说话做事要有充分的依据，对所有事情都要冷静分析，切勿感情用事。并注意劳逸结合，适当增加文体活动，学会自我放松，使生活丰富、充实。
二、中药治疗精神类疾病单靠药物,只能缓解症状,很难达到痊愈.必须通过辨证施治,对症选用中药治疗，调理机体的阴阳平衡，充分改善脏腑功能，使其发挥正常的生理功能。
三、应合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。 希望你能及时对症治疗，以免影响治疗效果。需要帮助的话，请及时与我们联系，我们随时欢迎你的咨询，祝你早日康复。
我在焦虑的时候也会吃些东西来减压。吃东西有时候会让人放松，分散注意力。
吃多了，会影响身体和肥胖，我有一段时间工作压力太大，用吃东西来减压，这个不好，只是解决了当下心态，心情，过后还是焦虑。
社交恐惧症的人通常带有自闭倾向，容易肌肉紧张，精神紧张。太在乎别人评价，自已又藏话不懂得与人表达。
你两样都有的话，怎么解决？我觉得首先解决心理问题，在怎么情况下焦虑？社会恐惧症发生在与什么人交往？什么时候会发生？先去问问自已这几个问题，然后找一下答案。
当你处理不了问题时，很想吃东西时，先停一停，平时把家中食物存货清理一下，吃完不要再购买太多。
焦虑很多时候来自急躁，冲动，想快速解决问题，锻炼自已慢半拍节奏。当你解决不了时，允许自已慢一些解决，或者过后解决。急事时，去洗洗脸，洗洗手，去洗手间，五分钟或十分钟后再处理事情，先缓和急躁的情绪。
社交恐惧症来自害怕，紧张，不知所措。想吃东西可以吃个糖或吃片香口胶缓和一下。学会呼吸，在压力大的时候吸气，呼气。或拿个东西抓一下。
给自已下达鼓励，激励信息，给自已加油，打气。学会放松，转移紧张情绪，看看周围花草树木，室内环境等。紧张时不要开口表达说话，微笑，倾听别人说什么。要表达时，慢慢说，想清楚再说。
总之，慢慢卸下焦虑时吃东西的习惯，用其他新习惯来代替旧习惯，脑里自我认识要加深，明白吃东西来减压是不行的，会伤害身体。持之以恒来慢慢克服心理障碍，短时间解决不了问题。
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发布于2017年9月24日，14:21分
有压力了自然都想到缓解，如果一直压着没处释放肯定会崩溃，而崩溃的表现形式主要分为两种，一种是脾气暴躁，一种是心情低迷焦虑。
下一次情绪上来前或是情绪已经上来的时候，试试这2招吧！
第一招：大喊或是大哭
不要试图去抵抗。因为抵抗的结果往往是压不住才言行失控的，而很多人正是用这种抵抗把宣泄的最佳时机也给压掉了。
我一直认为在情绪崩溃的时候，大哭或是大喊一场是释放情绪且不影响他人的好方法。前提是找到一个合适的环境，再来通过大喊、大哭的形式宣泄自己的情绪。
你就扯着嗓子，使劲喊出来，喊什么不重要，关键是只要喊出来就是一种释放；
你可以试着大哭一场，记得找个没人的地方，大哭一场后，你依然很坚强。
但千万要记住一点：
万一控制不住脾气了，请尽快撤离“案发现场”，越快越好。
别等到伤了人，事后又来后悔，避免重新积压新的负面情绪。
第二招：结识新朋友
试着在戒烟群里戒酒群里结识一些志同道合、三观相近、还可以互相理解、互相倾诉、一起戒烟戒酒的新朋友们。
在他们身上，你能够找到共鸣，你会在不知不觉中发现情绪问题都慢慢有了好转，暴怒也在变少，那种强烈的倾诉也开始消退了。
其实，只要顺应这一切就好了。
真的，你需要的只是一定的时间和一定的空间来完成这样一个过程。就跟吊石膏一样，长好了就都好了。
谢谢邀请。首先恭喜你快要戒烟成功，戒烟是会导致焦虑,暴躁的。
这种情况是要培养广泛的兴趣爱好，之前就写过这个问题，戒烟主要看自己的自制力和意志力，这个时候你就需要强大的意志力来自我调节，自我成长。
把精力投放到感兴趣的事情上，转移注意力，如果焦虑严重的话，可以吃一些药物来缓解。以上就是我的一些个人看法，谢谢。喜欢的话别忘了点赞 关注哦
