本篇由心理卫生协会妇专委&懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者：孟红瑛老师编写，头条号：亚雪心理话，欢迎关注。
孩子开学后，不少家长都产生了担心、焦虑的情绪。基于对自己孩子的关爱，焦虑其实是一种很合理的情绪。
家长所焦虑的问题一般集中在孩子上学后的生活、学习、人际交往等。由于这种焦虑情绪的普遍存在，人们就干脆称之为“开学焦虑症”。
“开学焦虑症”是一种情绪障碍、心理障碍。主要是指开学前期，学生存在的一种情绪低落、心慌意乱、注意力不集中、失眠等不适情况。“开学焦虑症”往往发生在学生身上，但有相当一部分家长也会因为开学而感到焦虑，而且比孩子更加焦虑。
之所以家长会如此焦虑，大抵是以下这几个原因造成的：
1、孩子进入新的环境，家长担心他们不适应。
这种担心很普遍，特别是对于刚入幼儿园的小朋友来说，家长会担心宝宝的生活能力能否适应新环境，在园儿里吃的饱不饱，好不好，能不能睡好觉。
很多家长都焦虑到要守在幼儿园外边，等几个小时，直到看一眼宝宝，心里才踏实点儿。
2、焦虑孩子的成绩跟不上。
有网友精辟地总结了家长陪娃写作业的状态：“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”。 一开学，不少家长又因“看孩子写作业”而焦虑起来。
3、为孩子的安全而焦虑。
记得我的孩子第一次离家，是高一军训，我们收到了学校一封关于军训的通知书，里边各种严格的规定，高强度的训练。单一张纸就足以叫我们产生了焦虑。
那时还没有什么群，几乎得不到孩子一点音讯。实在放心不下甚至偷偷去了郊区，试图找到孩子军训的地点，想偷偷看一眼。最后虽然没看到自己的孩子，但看着了满操场整齐的队伍，心里才踏实了不少。
4、 焦虑孩子处理不好人际关系。
即使孩子上了大学，好多家长也会担心他能不能交到好朋友？会不会被其他同学欺负？孩子性格内向，不合群怎么办？
在学习和生活之外，很多家长对孩子的社交表现出了普遍的担忧。
其实对于孩子来说，不适应的现象毕竟是短暂的，家长无需过分担心。如果家长太过敏感，反而容易使孩子的开学焦虑扩大化。
要想避免这种焦虑情绪在家长与孩子之间相互传递，逐步升级，家长就要学会情绪的自我管理和自我调整：
首先接纳当下的情绪。
家长有轻微焦虑感并不是坏事。有专家指出，适度焦虑说明家长对孩子学习成长很关注，有助于家长更仔细地关心孩子，促进亲子关系。
其次，家长要注意避免“过度关心”产生的焦虑。
如经常询问孩子有关开学后的情况，会让孩子的不安感进一步强化。
第三，家长应该积极鼓励孩子跟同学、老师沟通联系，熟悉校园环境，以便孩子尽快适应学校生活。
第四，创设积极和谐的家庭氛围，不要总追问孩子的成绩，轻松的家庭环境有助于家长和孩子焦虑情绪的缓解。
第五，正确对待孩子的负面情绪。
作为父母，当然希望孩子每天都能高高兴兴地上学、放学，但孩子年龄较小时，对情绪的体验和掌控能力较弱，多数情绪都是暂时性的。比如孩子今天和同学吵架了，可能第二天他们就和好了。
所以父母对孩子的负面情绪不要过于紧张。如果这种负面情绪没有严重影响到孩子学习和交际，不要轻易扩大化，同时也别让这种负面情绪困扰到自己。
作为家长，过多的焦虑对孩子没有任何帮助，焦虑只能表达对孩子的不信任。家长应该做的是相信自己的孩子，配合学校和老师的教学步骤，尊重孩子的成长规律。其实，大多数孩子都能够很快适应新的学习和校园生活，家长学会放手，孩子才能自由成长。
头条心理内容创作专家志愿者孟红瑛老师简介：心理咨询师，曾任中学语文教师、普通话教师。
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家长还不是怕老师不能好好教，孩子会不会跟不上。
我当了一辈子教师，从来没有开学焦虑症！
只有糟糕的教师才有开学焦虑症！
同样，有开学焦虑症的教师不是好教师！
